关灯玩手机的危害
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关灯玩手机的危害,生活中不少人总是习惯在熄灯之后玩手机,关灯玩手机一时爽,身体受到的伤害却不少,如果长时间存在这种行为,可能会对健康造成影响,下面分享关灯玩手机的危害。
关灯玩手机的危害1
1、降低视力
总是习惯在熄灯之后玩手机有可能会导致视力下降,熄灯的情况下周围一片黑暗,玩手机容易导致手机中光线对眼睛造成明显的刺激。久而久之,就容易出现视力下降、散光这种情况。为了防止眼睛功能受损,平时使用手机需要挑选在合适的时间,不要长时间疲劳用眼,才能防止视力下降对眼睛造成影响。
2、影响颈椎健康
总是熄灯之后玩手机带来的危害可不小,长时间下去可能会导致颈椎病变的出现。很多人熄灯之后就习惯躺在床上玩手机,这种行为也会对健康造成影响,躺在床上玩手机的过程中不知不觉就会消耗很多的时间。
长时间保持某一姿势容易导致颈椎受累明显,颈椎受累之后局部的血液循环受到阻碍,可能就会导致颈椎病的出现。颈椎病在发展过程中,比较明显的症状就是局部疼痛。如果想要避免这种情况,平时就应该注意合理使用手机,不要总是熄灯之后躺在床上玩手机。
3、降低睡眠质量
总是习惯熄灯之后躺在床上玩手机,久而久之容易导致睡眠质量下降。一般在入睡之前需要保证困意,在比较疲劳有明显困意的时候睡觉才能快速进入睡眠状态。如果总是习惯在睡觉前熄灯玩手机,久而久之植物神经功能容易紊乱,甚至出现睡眠质量下降的情况,对健康不利。因此,平时应该避免总是熄灯之后玩手机,防止睡眠质量下降导致内分泌功能紊乱。
4、影响皮肤
总是习惯熄灯之后玩手机对身体带来的伤害不容小觑,可能会加速皮肤的衰老,一般在晚上睡觉之前应该远离手机这种有辐射的工具。如果长时间让皮肤接触手机光线或者辐射的影响,可能会让皮肤老化速度加快,这样皮肤就容易出现皱纹、色斑等,影响个人形象。为了防止皮肤的提前衰老,平时应该注意皮肤的保养,最好不要总是在睡觉前玩手机。
关灯玩手机的危害2
1、伤害眼睛
总是关灯玩手机,身体会受到伤害,特别是眼睛功能降低是部分人会遇到的难题。要保持眼睛功能正常,避免视力下降,眼睛酸胀疼痛或者充满红血丝,应该合理用眼。白天已经因为工作或者学习让眼睛处于疲劳的状态中,夜间就应该合理休息,早睡早起,当然,还要远离电脑,电视以及手机了。
长时间看着手机,屏幕的蓝光有刺激性,关灯后周围环境都是黑暗的,手机屏幕明亮光线不断地对眼睛造成伤害,后续就容易视力降低,还可能会有眼睛疼痛,酸胀情况。
2、降低睡眠质量
总是关灯玩手机还可能让睡眠质量下降,要保持身体健康,最重要的是有高质量的睡眠,每天可以安稳入睡,睡眠时间达到七个小时以上。但是,有部分人玩手机看各种新闻,甚至打游戏,不知不觉浪费了许多时间,就算很早去入睡也会因为玩手机睡眠时间不足,这样身体衰老、抵抗力降低、精神状态变差等情况难以避免。若要保持生物钟正常,避免作息规律情况被打破,这种行为要尽早改掉。
3、影响颈椎功能
总是关灯玩手机还可能让颈椎功能降低,现在出现颈椎病的人越来越多,而颈椎是人体重要的一部分,平时多活动颈椎,保持良好姿势,才能避免局部神经受到压迫,骨骼退行性变,从而远离疾病困扰。
但是,部分人颈椎酸胀疼痛,在疾病入侵后呕吐、肢体发麻、突然间眼前发黑,都是因为颈椎病在发展。病变来袭后局部神经根受到压迫,可能牵连全身都有不良反应,而在睡觉时还玩着手机,保持同一个姿势时间过长,颈椎会受累,后续容易引发疾病。
关灯玩手机的危害3
1、视疲劳:晚上关灯玩手机时间久了,眼睛的肌肉由于被迫工作而没有休息,从而使视力难以集中,并会引起疼痛,出现眼睛疲劳;
2、影响眼表:长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中,眼睛的.对比敏感度下降,调节系统负担随之加重,影响眼表,时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状,甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状;
3、引起视力偏差:关灯之后大多数人在床上是侧躺着玩手机,这样对左右眼睛的压迫力比较大,造成眼睛周围的供血不足,可能会导致左右眼视力偏差,长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠;
4、损伤黄斑区:长时间关灯玩手机会使高能量蓝光直射眼睛,引起视网膜损伤,黄斑区的烧灼、损伤甚至病变。可能会出现视力下降剧烈,视物变形等症状,对生活质量造成严重影响。目前虽然没有证明黄斑区病变和玩手机有直接关系,但长期以往很容易造成伤害;
5、诱发青光眼大发作:昏暗环境中瞳孔长时间扩张,近距离用眼,动用调节,晶体变厚。对于原本就存在浅前房、眼球小的人群,容易造成房水循环通路阻塞,引起青光眼大发作或其他相关眼部疾病。
二、损害皮肤:
玩手机时通常手机贴近面部,屏幕的亮光会刺激皮肤,长期下去会使皮肤出油、爆痘,出现毛孔粗大的情况,而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老,引起皮肤干燥,还会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。
三、损伤颈椎:
晚上关灯玩手机一般注意力会比较集中,可能会导致长时间的不改变姿势,就有可能影响到人的颈椎,会使关节充血,时间长了容易得颈椎病。
四、影响休息:
夜晚,手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌,会使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变,表现为夜间失眠,日间疲劳。
因此,应该尽量避免长时间关灯玩手机,如果一定要睡觉前玩手机,尽量不要超过一个小时,并将手机亮度调为柔和。
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