晚上关灯玩手机的危害大吗
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晚上关灯玩手机的危害大吗,健康是我们的首要任务,因为有好的身体才能享受好生活,但很多的人觉得无所谓,觉得没必要那么注意,但这样往往会损害到我们的身体,那么以下是关于晚上关灯玩手机的危害大吗。
晚上关灯玩手机的危害大吗1
1、视力偏差
长期躺在床上玩手机会造成左右眼睛视力偏差,左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,有些人眼睛左右度数不一样就因为这个原因。
2、视力模糊
在暗处长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是短暂的眼疲劳,但时间长了它会变成永久性的,最终导致近视。甚至有可能导致散光!
3、干眼症
在一般情况下,正常人一分钟眨眼次数约为20次,但当使用手机时,因过于精力集中,双眼凝视屏幕,每分钟眨眼次数减少,加上关灯后手机屏幕的光会更加刺眼,会导致泪液分泌减少和泪液成分改变,更严重者会造成角膜上皮的脱落。
很多时候,眼干、眼胀、异物感等问题,就是长时间使用手机和电脑,其中关灯后玩手机所致。更严重的还会有腰酸背痛、头痛、头晕等全身症状。
4、 青光眼
黑暗里长时间看手机可能诱发青光眼。这是因为青光眼潜在患者的眼球内“管道”的开口本来就较小,在黑暗的情况下瞳孔会散大和周边虹膜的堆积,会导致原本就狭小的管道开口突然关闭,从而导致青光眼发作。
5、伤害皮肤
熬夜本身就对皮肤不好,容易出油爆痘,再加上手机跟面部距离很近,会对皮肤产生更大的伤害。另外,手机是一个很不卫生的东西,表面布满细菌,晚上玩手机,难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方,可能会导致过敏暗疮等。
6、影响睡眠
有些人是拿起手机不愿放下,总想再等等,等什么呢,不知道,就是想再等等。久久不愿入睡。一旦处于处兴奋状态,控制不住会一直玩下去。使第二天早晨会变的情绪低落、无精打采,心情沮丧。
7、 未知隐患
但其实在我们关灯以后玩手机,还有一个更大的未知隐患,那就是万一手机没拿稳,砸到脸上或者鼻子上,真的很疼很受伤!
夜里玩手机的护眼方法
但是如果晚上睡觉前,实在是太想刷手机了,但又害怕伤到眼睛,怎么办?推荐你8个护眼方法让你眼睛受到的伤害更小:
1、保持距离:手机与眼睛的距离30厘米左右;
2、调低亮度:晚上开启夜间模式,尽量把手机灯光调到低档,减少亮度对眼睛的刺激;
3、调整角度:避免手机屏幕正对眼睛,建议是向下倾斜45度左右;
4、多眨眼睛:当眼睛感到疲劳时,多眨眼;
5、适当休息:当眼睛视物模糊时,要让眼睛休息;
6、尽量开灯:很亮的屏幕与很暗的环境对比度太大,会使眼睛疲劳,如果要玩,尽量开灯;
7、不要侧躺:不要侧躺着玩太久,躺着玩很舒服,但会对下方的那只眼造成很大的压迫,长期压迫一边会导致供血不足,从而出现左右眼的视力偏差;
8、配合营养:补充维生素、矿物质、叶黄素等,有助于眼睛健康。
晚上关灯玩手机的危害大吗2
晚上关灯玩手机的危害有哪些?
晚上关灯玩手机会对身体造成一定的危害,首先就是对眼睛的'直接危害。在黑暗的环境中看手机,瞳孔会不由自主散大,但是手机屏幕小,光线刺激比较集中,进入眼睛的光线会比较多长时间玩手机就会导致黄斑严重受损,出现黄斑病变,而且会引起视疲劳,导致视力下降。
其次晚上关灯玩手机还容易影响睡眠,导致睡眠质量变差,因为本身睡前脑细胞不易兴奋过度,如果玩手机,脑细胞无法充分放松,会兴奋过度,不利于睡眠。另外晚上关灯玩手机容易导致色素沉着,对皮肤不好。
玩手机眼睛不舒服怎么办?
玩手机导致眼睛不舒服,主要是因为眼睛过度疲劳,会诱发或加重干眼症。首先要控制玩手机的时间,尽量不要长时间看手机,让眼睛得到充分休息,最好能够多看一下远处的绿色植物,可以让眼睛睫状肌处于放松状态,缓解不舒服症状。
也可以使用一些有润滑作用的滴眼液,例如玻璃酸钠眼药水,能够缓解眼睛干涩症状。平时要多参加一些户外活动,不仅能够减少玩手机的时间,也能够让眼睛得到放松。
晚上关灯玩手机的危害大吗3
危害一:伤害皮肤
爱美的小仙女们一定想要自己的皮肤吹弹可破,可是手机是有少量辐射的,特别是在熄灯之后,周边的灯光变暗了,手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍。长期关灯看手机,皮肤会变得很暗沉。
危害二:容易偏头痛
在看手机的时候,会有很多视觉信号冲击我们的眼球,而背后也会对大脑产生强烈的刺激,频幕蓝光会让人兴奋,容易干扰大脑正常休息,大脑一直这种受刺激的情况下,就容易出现偏头痛,和入睡困恼,以及多梦的情况。
危害三:影响睡眠
晚上睡觉之前玩手机是很普遍的,因为这时候没人来打扰,也没有工作和学习的琐事,正因为这样,玩手机会不知不觉时间越来越长,晚上十一点半关灯准备“睡觉”, 一不小心就刷了两三个小时的时间,折算一下,这一个晚上的睡觉时间也没几个小时。
而健康的睡眠是需要7-8个小时的,晚上十二点左右正式肝脏休息的最佳时间,如果用来刷手机,那么肝脏就要超负荷的工作,如此下去“内忧外患”,皮肤肯定不好。
危害四:增加肥胖的概率
相关调查显示,晚上熬夜看手机的人会其他正常睡眠的人要胖,因为熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低,再加上晚上太晚睡,就容易有饿的感觉,也更容易吃夜宵,这样就容易让自己变成一个小胖子。
除了以上这些危害,其实晚上熄灯玩手机还容易导致颈椎健康隐患,因为长期一个动作刷手机,自己的关节都会很难受的。
那有人会说,我就是睡前要玩一会手机才睡得着呀!如何让自己能玩手机,又能降低危害,快点继续看下去。
晚间正确玩手机操作指南!
第一步,打开灯,这可以阻止手机蓝光进一步的刺激。
第二步,使用夜间模式,再把各种浏览器或阅读器调成冷色调,让手机屏幕灯光和周边的色调差不多,因为色调相差越大,越费视力,比如黑白的色差就很大,看就了就很费眼睛。
第三步,屏幕向下倾斜45度,因为正对着自己的脸,脖子会很难受,而且也容易刺激眼睛。
最后提醒晚上爱玩手机的小伙伴,想减少晚上手机对自己的伤害,最直接的方法还是减少熄灯玩手机的时间,如果没办法一下子戒掉,那就慢慢减少看手机的时间。
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