睡前玩手机有什么危害
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
睡前玩手机有什么危害, 手机的出现给我们的生活方便了许多,现代人几乎离不开手机,出门带着手机,在家躺着也要握着手机,长时间的使用也会影响健康,以下了解睡前玩手机有什么危害。
睡前玩手机有什么危害1
第一、导致眼睛疲劳、影响视力
如果长时间在漆黑的房间里盯着手机,手机发出的光线会让眼睛干涩、眼部肌肉疲劳,从而影响聚焦能力,导致视力模糊,长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差,如果长期这样就会变成永久性的视力偏差,最终导致近视,甚至有可能导致散光,从而影响视力。
第二、导致睡眠质量变差
在床上玩1个多小时的手机、平板或者其他电子产品,我们身体中褪黑激素总数大概会减少22%。褪黑激素一旦受到了这种程度的抑制,那么我们的生理周期也会受到影响,导致人体的睡眠机制发生障碍,从而影响青少年身高的生长和智力的发育,甚至让睡眠质量变差。
第三、降低免疫力,影响智力
长时间玩手机,也有可能会引起机体免疫力下降,容易疲惫,恶心,等不良反应。毕竟再微弱的手机信号接收辐射,也是有可能会影响到我们的脑部神经系统,长时间这样影响会让智力降低。
第四、颈椎反弓、慢性劳损
我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。长期卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
由于弓弦效应,使棘上韧带、棘间韧带以及后背竖脊肌一直处于紧张状态,从而造成颈椎痉挛缺血、颈椎曲度变直,造成颈椎退变、骨质增生、椎间盘退变,甚至压迫神经根、损伤脊髓功能等,从而造成慢性劳损。
建议患者平时避免长时间低头看手机、用电脑,应每隔1-2小时起身活动,主动舒展颈椎,可使颈椎保持良好的活动度,通过做颈椎操或小燕飞、紧急抗阻训练等,可使颈椎周围肌肉更好增加功能,保护脊柱稳定性,从而延缓颈椎和脊柱其它部位退变。也可以每天主动进行功能锻炼,如游泳、户外慢跑等,都有助于人体身心放松,使肌肉骨骼系统更加发达,从而为人体运动功能提供更好保护。
第五、手指麻木
手机使用过量,频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
第六、损害皮肤
手机对人的辐射,其实也不可小觑,人们使用手机时跟面部距离很近,会对皮肤有一定影响,不能确定是否会长斑,但肯定不利于皮肤,容易长痘痘。
睡前玩手机有什么危害2
第一:增加痴呆风险
如果说你总是睡前玩手机,那很容易会导致痴呆哦。因为手机的光线会抑制褪黑色的分泌,造成睡眠的异常,而长期睡不好或者睡眠不足,会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素,这些物质长期堆积,会诱发炎症,并导致脑细胞死亡,更易出现痴呆。
第二:颈椎病
如果说你睡前玩手机,那颈椎很有可能会生病哦。要知道多数的人玩手机都是保持一个姿势的,那颈椎时很容易受伤,造成疾病出现哦。
第三:视力
其实玩手机对于眼睛的影响是最大哦,不仅仅会导致眼疲劳,还会导致视力的下降,甚至是斜视等问题缠身,严重会直接导致失眠哦。
第四:记忆力下降
睡前玩手机会有什么危害呢?其实会导致记忆力的下降哦。要知道手机辐射会通过颅骨直接危害大脑,导致神经衰弱、头痛和记忆力下降。
第五:皮肤
有研究表明,由于蓝光比紫外线波长更长,因此能够渗入皮肤深层,造成细胞DNA氧化损伤,减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生,导致毛孔粗大、皮肤粗糙。
睡前玩手机有什么危害3
一、玩手机究竟有哪些危害?
晚上躺在床上,手里拿着手机,追追剧、刷刷短视频、浏览浏览信息或者玩会小游戏,玩手机看似让人很快乐或者很过瘾,实则经常睡前看手机可能为你的身体健康埋下了隐患。
当人的年龄在40岁以上时,眼睛的调节能力可能会有所下降,随着年龄的增加,眼表泪膜功能以及泪腺分泌功能都有可能会下降,所以中老年人更应该关注眼部健康。
很多人可能出现过这样的情况,本来想早早睡觉的,可是忍不住想刷手机,结果手机越刷越兴奋,到最后可能直到凌晨才睡或者直接睡兴奋地一晚睡不着。
首先,晚上玩手机可能引起睡眠质量降低。刷手机容易刺激大脑神经皮层,使大脑细胞处于活跃兴奋状态。看手机的时候如果刷到过于搞笑、悲伤或刺激的内容,可能就会控制不住地想要多浏览一会。
本该休息的时刻,但是身体所有器官和细胞仍处于工作的状态,无法获得正常的休息,可能会导致睡眠质量下降,引起失眠。
睡前长时间的玩手机还容易导致经常性地熬夜、失眠,可能会造成正常的生物钟紊乱,并且可能会引起内分泌系统疾病。
人一天中一般需要8个小时的睡眠时间,睡眠对于大脑是非常重要的。如果本应该是休息的时候玩手机,可能会引起睡眠时间不足或睡眠质量下降,易使大脑疲劳难以恢复,严重影响大脑的功能。长时间的玩手机不仅容易引起睡眠质量下降,严重时可能引起神经衰弱,危害人的身心健康。
建议睡前营造一个安静的氛围,尽量避免睡前玩手机的行为。如果睡眠质量严重不良时,建议及时就医向医生说明情况,并在医生的指导下服用助眠药物。
另外,长期晚上玩手机还易引起视力下降。当人在看东西的时候,一般需要睫状肌的收缩来进行调整,如果长期睡前玩手机,可能会出现用眼过度的情况。如果长期用眼过度,肌肉可能无法放松,看远处的物体会变得很模糊,同时也会感到很吃力,长期以来容易引起视力下降。
而长期看手机除了引起视力下降外还有可能引起“干眼症”。不知道有没有人出现过这种情况,看手机时间过长眼睛会变得又干又涩,使人很不舒服,这可能就是长期看手机引起的干眼症。
当人眼睛感到干涩、疲劳时,需要分泌一定的泪液,保持眼睛的湿润。如果长时间睡前看手机,人体眨眼的次数会有所减少,泪液也会有所增发,易引起角膜上皮的剥脱,导致人眼睛出现干酸涩、有异物的症状。
还有一点需要注意的是,长期在黑暗的情况下看手机,易使眼睛受到损害,出现畏光的情况,可能还会引起青光眼。
建议平时注意眼睛休息,适当按摩眼部,或者使用护眼贴,缓解眼疲劳。注意多出门活动、尽量少看手机,多看绿色植物,让眼睛得到充分地放松。睡前看手机时间不宜太长,另外,看手机时注意开灯,避免眼睛受到手机蓝光刺激,从而损害眼睛。
除了关注眼睛外,皮肤的状态可能也是很多人都比较关注的,每个人都希望自己的皮肤光泽紧致、面色红润,看起来有活力,然而长期睡前看手机却极易使人皮肤状态变差。
据相关研究报道。手机辐射容易改变人体皮肤细胞中的蛋白质,长期下来会影响皮肤,容易使眼睛周围皮肤变得松弛,出现眼袋、黑眼圈等,也易使皮肤产生色斑变得暗沉、粗糙、老化等。
由于手机的辐射较强,易使面部皮肤受到损害,有的人在长时间的接触手机后,可能会出现皮肤过敏反应,耳朵或面颊处会出现红色或发发痒的疹子,这种皮肤过敏反应被称为“手机皮肤炎”。
建议平时不要长时间的玩手机,注意保持皮肤清洁,可以涂抹补水的护肤品,保持皮肤湿润的状态。如果出现了皮肤过敏的情况,建议一段时间尽量避免接触手机,并到医院向医生问诊治疗。
最后需要关注的是,长期睡前玩手机可能容易引起颈椎病。平时玩手机久了,颈椎会出现酸痛的感觉。而且玩手机时,由于长时间地低头,易造成颈椎弯曲,对颈椎造成伤害。
长期睡觉前玩手机,尤其是睡前躺着玩手机,长时间颈椎屈曲,很容易引起肌肉的痉挛。颈椎负担加重、压力增大,肌肉会产生过度收缩或拉长,易对颈椎肌肉或者颈椎小关节囊产生伤害,引起酸痛的感觉。
玩手机也极易损伤椎间盘,会引起脊髓神经受到压迫,容易出现上肢放射性疼痛、手麻及行走不稳的情况,严重时会引起枕部头痛、头晕以及记忆力减退的情况。
平时建议尽量避免看手机时间过长,更不宜躺着玩手机。平时注意进行适度锻炼,预防颈椎病的`发生。
睡前玩手机可能对人的身体健康产生严重的影响,那么平时应该如何减轻手机对身体的伤害呢?
二、这样做,帮助降低手机带来的伤害
很多人喜欢睡前玩手机,这种行为很容易伤害人的身体健康。那么接下来的几种方式,可能有助于降低手机带来的伤害。
有的人非常喜欢侧躺着玩手机,这种姿势让人感到轻松惬意。躺着玩手机,虽然心理上感到舒服了,但是身体上却在悄悄地发生不好的改变。
躺着玩手机,容易使眼球受到压迫,使眼睛血液流通不畅,供血不足。左右眼睛视力出现偏差,严重影响工作和生活。
平时尽量避免侧躺着玩手机,可以选择着仰卧的姿势,将枕头垫于手肘下,这样可以使身体各部位都处于舒适的状态。注意不要将手机屏幕正对着眼睛,可以将手机稍微向下倾斜45度,减轻肌肉压力。
在晚上看手机,尤其是看到感兴趣的信息后,可能越看越想看,引起大脑神经系统兴奋,从而引起失眠,造成睡眠质量下降,影响第二天的生活。
睡前建议不应过长时间看手机,尽量不要超过1小时,每看20分钟,眼睛要注意休息3-5分钟 。另外,建议避免观看过于悲伤或搞笑的视频,避免引起大脑兴奋,从而引起失眠。
最后,注意不要在黑暗的环境下看手机。在漆黑的环境下,手机亮度易与周围环境形成明显的对比。长期在黑暗下玩手机容易伤害正常的眼表结构,使眼睛更加容易疲劳,易导致干眼症、青光眼等眼部疾病。可以选择看手机开灯,减弱手机屏幕对于眼睛的刺激。
手机有调节屏幕亮度的功能,建议平时看手机时屏幕亮度不要太大,也可以将亮度调到护眼模式,可以帮助缓解长时间看手机引起的疲劳症状。
平时建议经常按摩眼部,或者使用护眼贴缓解眼疲劳,降低长时间看手机引起的眼睛损伤。
医生有话说
在睡前玩手机,可能为身体健康埋下隐患,时间久了,身体可能会出现大脑兴奋、引起睡眠质量下降;视力减退,出现干眼症、青光眼等疾病;皮肤暗沉松弛,也可能引起过敏性皮肤炎;最后长时间躺着玩手机,容易损伤腰椎。
平时建议睡前不要躺着玩手机,躺着玩手机易使眼睛左右视力出现偏差,可以选择仰卧的方式;尽量避免看手机时间过长,睡前看手机最多不超过一个小时,每看20分钟左右记得休息一会儿;另外看手机时注意周围环境不宜太暗,可以开灯看手机,也可以调节手机屏幕上的亮度,减轻对眼睛的损害。
学生玩手机的十大危害
有关学生玩手机的十大危害
小学生玩手机有哪些危害
关了灯玩手机的危害
关灯玩手机的危害有哪些
长期熬夜玩手机的危害
学生玩手机的10大危害
关灯玩手机易患青光眼是真的吗 关灯玩手机对眼睛的危害
孕妇能长时间使用手机吗:手机对孕妇有什么危害
晚上关灯玩手机的危害
经常玩手机有什么危险?经常玩手机有什么坏处
小学生爱玩手机的危害
关灯玩手机的危害有多大
睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 睡前玩手机会影响睡眠
中小学生玩手机的危害有哪些
吃饭玩手机的危害 吃饭玩手机有什么危害
关灯玩手机的危害
经常熬夜玩手机的危害
高中学生玩手机的危害
小学生玩手机的危害有哪些
“睡前玩手机”成睡眠不足罪魁祸首
睡觉时手机放在旁边有什么危害
老年人关灯玩手机的危害
睡前玩手机会影响睡眠
中学生玩手机的危害总结
关灯玩手机的危害性
熬夜玩手机的危害
半年晕倒四次怎么回事 长期熬夜玩手机有什么危害
辣条有什么危害?辣条被315点名
长期睡前玩手机有哪些危害 睡前玩手机会怎么样
睡前头发怎么护理 睡前洗头有什么危害
晚上关灯玩手机有什么危害 晚上玩手机开灯好还是关灯好
睡觉前玩手机为什么会睡不着