早上跑步前吃巧克力好不好

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早上跑步前吃巧克力好不好？我们都知道，跑步是非常消耗身体能量的一种运动，特别是长跑需要很强的体力和耐力，所以在奔跑的过程中需要补充能量，那么早上跑步前吃巧克力好不好？

早上跑步前吃巧克力好不好1

一、晨跑前吃巧克力做法不可取

1、持有这种意见的人，觉得晨跑就是为了让自己体内的废弃物得到排泄，就是为了让自己的身心得以释放。但是如果吃巧克力，极高的热量会让跑步效果减半，不仅不利于个人身体的锻炼，反而会有一些不良的副作用，影响身心健康。

2、他们也觉得早晨刚起床，经过一夜的消化吸收，身体已经有了足够的能量支撑跑步顺利进行，完全不必要再借助其他物品。并且，巧克力这种食物在进食之后，会在跑步过程中产生恶心，反胃等不好效果，万万不可食用。

二、可以在晨跑前吃巧克力

1、持有此种观点的人认为巧克力中含有足够的热量与卡路里，可以让晨跑更加完美顺利。当然，巧克力作为一种食物，并没有什么大的危害和毒副作用，晨跑前吃一点巧克力，不仅会增强跑步效果，还会促进人体能量的释放。

2、他们还这样认为，整夜的睡眠之后，一定要补充一些高热量的食品给身体，才足以支撑晨跑的圆满完成。这其实并无道理，医学上讲，夜间会将食物充分消化吸收，第二天应当补充食物给胃里，才不会引发跑步痉挛等状况。

跑步前吃士力架还是巧克力

长跑前除了吃巧克力补充能量，也可以喝葡萄糖，且葡萄糖比较好吸收。

跑步前需注意应该合理饮食，既不能空腹跑步，也不可吃得过饱，不然容易导致腹部不适。

早上跑步前吃巧克力好不好2

一般跑步前可以适量吃巧克力。跑步锻炼时会消耗身体大量的能量，而且还有可能会出现血糖过低的现象。跑步前适当吃些巧克力，通常能够补充身体所需的能量，同时可以提升精神。

但在减肥期间应尽量避免食用过多，否则会导致能量摄入过多，还有可能会导致身体肥胖，影响到减肥及瘦身的效果。在减肥期间吃巧克力建议选择黑巧克力，含糖分比较低，对于减肥影响较小。

虽然跑步前吃巧克力能够补充能量，但是食用过多也有可能会增加肠胃负担，出现消化不良的情况，因此吃巧克力也要注意适量。如果正处于减肥期间，还要尽量避免食用热量及脂肪比较高的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、披萨等。

在跑步锻炼时也需要根据个人身体情况，合理控制运动时间及运动量，避免运动量过少，起不到减肥的效果，或者是运动过量而导致身体过度疲劳。

1、跑步前吃巧克力好不好

很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量,一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出,普通人在运动时不宜吃香蕉,而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。

饮食越合理,运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例,其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少,人吃了运动中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。

2、早上跑步喝点什么

如果早晨你从床上爬起来,要去外面跑上几百米,并且你并不是感到非常饥饿,你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡,这是一个不错的选择,因为很多研究表明,咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外,红牛、可乐也是不错的选择。

3、跑步时随时补水

如果你的跑步时间低于45分钟,那么你体内的水分几乎足够应付,但是如果你的跑步时间长达1小时,那么你就需要补充一定的碳水化合物和电解质,你可以在跑步后喝一些运动饮料。

当然,跑步中你也最好每隔15分钟少量喝一点水。这对你的身体非常重要,你的身体会逐渐适应接下来的跑步,因为身体已经有了继续前进的动力。在你准备跑步之前把水放在你跑步沿线的位置,这样就可以方便地在跑到那个位置的时候捡起沿途的水瓶,补充一些水分和电解质。

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运动前适合吃巧克力吗

运动前吃巧克力是有好处的。

人在运动中会消耗大量体力，而且会出现血糖偏低的情况，所以可以补充一些有糖分的食物，来帮助消除疲劳，维持血糖稳定，巧克力是甜食，适当的吃一些是有好处的。

吃巧克力延缓疲劳感出现

人在运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，然后产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感，运动前适量吃巧克力，能使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼效果。

每天跑步多久能减肥

每天跑步30分钟可以减肥。首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的`速度要快些,但不是要达到短跑冲刺的速度,应该是逐渐加速,以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑,只不过是放慢步伐,为下一阶段的快跑“缓存”一下。