平时浅呼吸好还是深呼吸好

平时浅呼吸好还是深呼吸好，呼吸是我们生存的根本之一，一般呼吸采取适当的深度与频率次数，可以节省了我们呼吸肌工作的能量消耗，以下了解平时浅呼吸好还是深呼吸好。

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由于人体存在生理无效腔，浅而快的呼吸会导致单位时间内无效腔内气体增多，这部分气体是不参加气体交换的。而深而慢的呼吸能使更多的气体进入肺泡进行交换。在长跑中深慢呼吸的供氧比浅快呼吸要好的多。

正常人的呼吸频率是每分钟18次到24次左右。

比较深而慢和浅而快的呼吸哪一种效率高

深慢呼吸比浅快呼吸的呼吸效率更高。其关键就在于每次呼吸时的无效腔造成的效率差异，浅而快的呼吸未深入肺部，所以肺部的氧气不充分。

从气体交换的角度考虑，真正有效的通气量是肺泡通气量，即每分钟吸入肺泡的新鲜空气量。肺泡通气量=(潮气量-无效腔气量)×呼吸频率。

若潮气量减少而呼吸频率增加即浅快呼吸，或呼吸频率减少而潮气量增加即深慢呼吸，每分通气量不变，则肺泡通气量变化很大。浅快呼吸的肺泡通气量比深慢呼吸的肺泡通气量小。因此同等时间下，深而慢的呼吸效率更高，更能使氧气深入肺部。

扩展资料

深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。

选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。

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呼吸不畅老是要深呼吸怎么回事？

1、可能是支气管痉挛引起的胸痛，胸闷，也可能是支气管哮喘引起的呼吸困难，也要注意排除心脏的问题，可以查肺功能支气管舒张剂及激发功能试验确诊。确诊后可以吸入沙美特罗替卡松，口服茶碱缓释片等对症治疗。

2、这种情况也是心功能不全的主要症状之一，可见于急性细支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等，缘于肺组织弹性减弱及小支气管痉挛。建议在医生的指导下治疗。

呼吸不畅该怎么办？

1、建议你首先注意好尽量舒缓心情，避免情绪紧张焦虑，可以去医院中医科就诊，并经医生辩证确诊有肝郁气滞后，积极使用逍遥散以及越鞠汤加减治疗。

2、生活中注意规律起居，不要独处避免久坐久卧，尽量多增加户外有氧运动以及集体娱乐活动。另外，呼吸困难要注意下哪里不舒服，有没有诱因，对症治疗，哮喘过敏都可以引起的，多吃水果蔬菜，适当运动，心情要开阔，祝你健康

胸闷其实是一种主观臆断的感觉，也即是呼吸费力，或感觉气不够用，轻度觉得若无其事，重度的则觉得难以忍受，仿佛一座大石头压住了胸口，甚至发生呼吸困难。在医学上，它可能是身体器官的功能性表现，可能是局部环境的暂时性影响，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人病因不一样，治疗也不一样，最好的办法就是及时去当地医院就诊以免延误病情。

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职场肩膀僵硬 多做深呼吸

第一招：拒绝浅呼吸 用“腹式呼吸”

成为硬肩族另外一个很重要的因素是“呼吸”。当压力无从释放，情绪烦躁不安时，人会自然进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着劲儿，久而久之就成为了硬肩族。

拒绝浅呼吸，应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己深呼吸。

完全呼吸法的'训练很简单，最基础的方法就是憋气后再深呼吸。你可在工作的空闲，坐在椅子上完成这个最简单的训练。首先收腹，用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空 气。然后短暂憋气，再经由鼻腔将空气吐出。因腹式呼吸不经过训练是无法自然形成的，所以一天应反复练习几次。这样你的身体才会记得这种感觉，从而逐渐形成 腹式呼吸。

第二招：按摩肩髃穴

中医认为，按摩肩髃穴可治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等。配肩髎、肩贞、臑俞等主治肩周炎；配曲池、外关、合谷主治上肢不遂。可见，按摩肩髃穴可有效缓解肩膀僵硬酸痛症状。

肩髃穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。臂外展或平举时，肩部出现两个凹陷，当肩峰前下方凹陷处。常按摩肩髃穴都能起到较好的缓解作用。

那 么如何按摩肩髃穴呢？按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让别人轻轻揉按这个穴位3—5分钟。自己也可以做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩 部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。较为严重的患者，可找个道具，一堵墙或一棵树都行，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴 心，做旋转按摩。

第三招：挥别猫腰姿势

有个说法叫“猫着腰”，用来形容身体略向前方倾斜，拱起背的姿势。长期维持这种姿势，将使你成为硬肩一族。

有两类人最容易受“猫腰”姿势的侵害：

1、长时间使用电脑特别是使用笔记本电脑的人。

2、频繁发手机短信的人

长期电脑作业如果采取猫腰姿势，绝对是加入硬肩族的最快捷途径。在不健康的猫腰姿势下，手臂由于敲打键盘而做悬空的上下运动，都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态。因此要脱离硬肩族，你在电脑前必须检讨自己的姿势。只有时常提醒自己，才能真正脱离硬肩族。