最佳的睡眠方位和姿势
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
最佳的睡眠方位和姿势,睡眠对于每个人是很重要的,人体随时随地都受到地球磁场的影响,因此很多人对于睡觉方位都很纠结,尤其是喜欢养生的人群,以下分析最佳的睡眠方位和姿势。
睡觉头朝哪个方向好
一般来说的话,是南北走向,即头北脚南。也就是顺着地球磁场的方向,因为人时刻都要受到地球磁场的影响,所以睡眠时大脑也会受到磁场的干扰的,头北脚难的方向睡的话,是可以使磁场平稳的穿过身体,最大限度的减少磁场干扰的,最好就会使得睡眠更好。
最常见的理论是睡眠过程中人体应该头朝北,脚冲南,和地球磁力线方向一致;其次,因为我们知道地球是自西向东转动的,所以如果头朝西就等于是借了地球自转力,让血液更加容易向头部聚集。所以建议最好是可以选择头向着北来睡觉是会比较的好一点的。
中医学认为,人们睡眠的方向是非常重要的,中医讲究人体在睡眠过程中药“立气”、“立脉”,其中这个“立”字就指的是人体内的气脉走向需要跟大自然的气脉一致,这样人体的血液流通的也会更顺畅。
正确的睡觉方法
1、选择最佳睡姿。如今现代的医学认为,右侧卧的睡姿对人体的生理健康有益处,这是因为心脏偏于胸前左侧,右侧卧能让全身的肌肉放松,心胸不受到挤压,这样人们的呼吸也就顺畅了,从而能保证睡眠时全身的氧气供应。
2、最佳方向。不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。
3、最佳时间。一项调查表明,成人每天睡7-8小时的人寿命最长,不足4小时者发病率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。
4、最佳温度。一般说,人在15-24℃的环境温度中,可获得安眠。
5、最佳枕高。枕头成人以10-15厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右。
6、最佳床铺。从脊柱的生理弯曲要求而言,席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上垫上褥子。
睡觉注意事项
一、晚上不要吃太晚太饱
晚上5点以后,身体的新陈代谢就会减慢,如果吃的太饱、太晚、太油腻,会给胃部增加负担,睡眠后更多的血液集中在胃部,会影响肤色也会影响大脑休息。此外,晚上要清淡饮食,盐分过高的饮食会造成机体的钠水储留,第二天早上就容易变成金鱼眼。
二、一杯牛奶帮你睡得香
牛奶可以助眠已经被得到广泛的公认,睡前1小时来一杯热乎乎的牛奶,既不会让自己饥肠辘辘的入睡,还能补充所需钙质,更能帮助我们尽快进入深度睡眠。需要注意的'是,不要临睡前才喝,一方面容易给胃增加负担,还会让我们频繁起夜,反而影响了睡眠质量。
三、身体清洁很重要
无论身体多疲惫,晚上身体清洁这次绝对不能省,想想一天的“风尘仆仆”,你一定不愿意“脏兮兮”的入睡吧!
1、睡前卸妆的重要性我们已经反复说过,别再把卸妆不当回事儿卸妆啦!不认真卸妆会造成色素沉着、皮肤炎症,还会影响皮肤呼吸和汗液排出。眼睛、颈部、褶皱部位的一定要特别照顾到。
2、没有什么是比洗个热乎乎的热水澡更解乏的事情了,38-40℃的水温刚刚好,从上到下的全身淋浴能够促进血液循环,彻底清洁皮肤,让身体的每个部分都充分放松下来。
3、冬天不宜每日洗澡,这样会带走过多的油脂,造成皮肤干燥粗糙。不洗澡也一定要用热水泡脚,脚底有身体的各个反射区,20-30分钟的热水浸泡,加上些足底按摩,身体一样彻底放松,进入梦乡还会是难事嘛?
四、皮肤保养留住美丽
皮肤保养一定是女人留住青春的关键一步。在充分清洁之后,一定要涂抹护肤品,让肌肤利用一夜的时间好好滋养一番。晚上肌肤的护肤品不宜过多、过杂,千万别把自己的皮肤当做“试验田”,选择几款适合自己肤质的护肤品,坚持使用就会看到效果。
1、颈部、眼部、手部、足部以及关节弯曲处要着重护理,可以反复涂抹,轻轻按摩促进护肤品中的营养吸收。
2、别忽略指甲的护理,在指甲根部涂抹维生素E油,反复按摩,特别是指甲周围的一圈皮肤,很容易长死皮的。
五、脚趾小运动让你快速入睡
躺到床上做一做简单的脚趾小运动,有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒,弯曲脚趾持续5秒,反复5次就完成啦!
六、助眠精油安眠法宝
有些姐妹睡眠质量一直不好,就需要想些特别的办法,其中使用精油是比较简单使用的方法之一。薰衣草精油是比较公认的助眠精油,可以在沐浴时加入到水中,也可将1滴精油混合在基础油中,涂抹在太阳穴和鼻子下。
身体应和纬度线平行
我们为什么会感觉疲惫?很大程度上是因为头部供血不足引起的缺氧。为什么躺着比坐着、站着更容易恢复体力?表面上看是躯干和四肢得到了放松,其实更重要的是平躺使得血液循环更方便运行到脑部。科学家曾经做过测试,短时间内的倒立要比平躺更快让人恢复精力,虽然在倒立过程中身体依然是在用力的。
头向西北最好
睡的方向是相当重要的。中医学讲人体在睡眠过程中应当“立脉”、“立气”。这个“立”其实是指让体内气脉走向跟大自然气脉相一致,这样血脉也就通畅。我们知道我国的地形是西高东低,顺着山势和水势,气流的走向是西北方往东南方前进。因此我建议人睡眠时头向西北方向,脚朝东南方向,这就让人体气脉与大自然一致了。
次之的方向是头朝西脚朝东,或者头朝北脚朝南。 我们知道,人类生活的地球是个巨大的磁场,其磁力线由北极经地球表面而进入南极。人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直,那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态,就得消耗大量热能,用来提高代谢能力。
1、头朝南或朝北睡觉有益的道理在于:地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场,如果人体长期顺着地磁的南北方向,可使人体器g细胞有序化,调整和增进器官功能
2、选择最佳卧姿 现代医学人认为,右侧卧对生理健康有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。
3、最佳方向 不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。
4、最佳时间: 一项调查表明,成人每天睡7-8小时的人寿命最长,不足4小时者发病率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。
5、最佳温度 一般说,人在15-24℃的`环境温度中,可获得安眠。
6、最佳枕高 枕头成人以10-15厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右。
7、最佳床铺 从脊柱的生理弯曲要求而言,席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上垫上褥子。
正确的睡觉方向:
1、睡眠是头北脚南比较好。由于地球磁场的影响,床的摆放最好是以南北向,而人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰,这样子对身体最好。
2、睡眠方向应顺应磁力线。在磁场力的作用下,使人的气血运行畅通,代谢降低,有利于血液通畅,能够很好的提高睡眠质量。
3、朝着和房门相反的方向。这样的一个睡眠方向,通常可以使人更加安稳的入眠。若从风水的角度讲是可以使人气运畅通,做事顺利无比的。
睡眠中需要注意的事项:
1、尽量早睡。尤其是老年人应尽量在9点前睡觉,年轻人也要注意在10点前入睡,切勿借助安眠药入睡。
2、忌讳睡觉时胡思乱想。睡觉时什么也别想,就平静地躺在床上,鼻息均匀,放松自己的身心,让自己就自然地入睡。
3、忌失眠时翻来覆去。当思虑过度,无法入眠时,可以先坐起来,让自己平静一会,酝酿睡意,再躺下去睡觉。
4、夏日起宜早,冬日起宜迟。在北方居住要注意预防寒气,在广东等省份,早起可预防瘴气。还有不能吃完饭后马上入睡,这样对身体不好。
属牛的最佳楼层和方位
人类最佳睡姿
被公认的最佳睡眠时间
选房的最佳楼层和方位
几点是睡眠的最佳时间
深度睡眠和浅度睡眠的区别 深度睡眠和浅度睡眠的时间
人的最佳睡眠时间
人体的最佳睡眠时间
5类睡眠姿势表示肝脏出问题了 请自行对照
生孩子的最佳姿势
最佳睡前食物Top5 养颜助眠睡得香
准妈妈适宜的睡眠姿势
什么睡姿最好 睡眠姿势不对会患心脏病
最佳睡眠颜色
晚上最佳睡眠时间
孕妇最佳睡姿
财位位置最佳的是哪个方位
孕妇的最佳睡眠姿势 孕妇睡觉的正确姿势
成人最佳睡眠时间
睡觉哪个方位有利于睡眠
睡眠是最好的美容!注意4个睡前美容方法
孕妇睡眠的正确睡姿
最佳睡眠时间表
平躺是脊柱最喜欢的睡姿 睡觉什么姿势最放松
什么姿势睡觉最容易入睡
睡觉姿势藏有健康学问 4大有害睡姿的应对策略
睡觉姿势与健康:5类睡眠姿势表示肝脏出问题了
属蛇的人睡觉头朝向最佳方位
产后盆骨恢复最佳睡姿 产后收胯最佳时间
睡8小时早死?中医提示睡眠的最佳时间
电脑睡眠和休眠哪个好 电脑睡眠和休眠有什么区别
这类睡眠就能美白皮肤的姿势,你都知道吗?
婴儿睡觉姿势正确睡姿