最好睡姿是什么姿势
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最好睡姿是什么姿势,良好的睡眠是保证一个人正常开展第二天活动的保证,也是保持大脑活跃和身体健康的重要途径,好的睡觉习惯可以提高睡眠质量,下面分享最好睡姿是什么姿势。
最好睡姿是什么姿势1
没有最好的,任何一种睡姿都有优点和缺点。如心脏因为保护在胸廓之中,所以左侧卧位并不会受到很大的压迫。
据国外医学调查统计发现,习惯左侧卧位的人群,患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的.人群要低70%以上。医生解释说,这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。
扩展资料:
睡觉姿势像胎儿,身体蜷伏,手抚着枕头侧睡。健康提示:左侧卧有利于胃酸排入消化道,晚饭吃多了,最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。
对于男性而言,最好的睡姿就是仰卧,且双腿分开,而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨在仰卧时头稍偏向一侧。
俯卧睡姿,双手伸到肩上。健康提示:采用这种睡姿,有益于消化,适合胃肠不好的人,腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此,心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
最好睡姿是什么姿势2
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。
俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。
中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。
最好睡姿是什么姿势3
睡觉姿势一般分为四种:仰卧位,背部肌肉容易受到压迫,容易引起舌头下垂引起打鼾,口水容易流入气道从而引起呛咳。
俯卧位:趴着睡容易压迫心脏和肺功能呼吸,同时脸部循环不好容易长色斑。
蜷卧式:头和躯干和腿团成团,气道运动不通畅,容易引起腰酸背疼。
侧卧式:右侧卧位,右腿伸直,左腿弯曲,右手在耳廓位置:肾主耳,有利于保护肾精,左手在右手边上即可。
长时间一个姿势总会造成肌肉压迫,晚上通过翻身放松肌肉从而让身体放松。
睡眠不足的危害:睡眠不足会引起抑郁,增加体重,令人健忘愚钝。由于睡眠减少增加患病机会从而引起各种疾病的死亡。
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