练瑜伽可以延缓衰老吗
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练瑜伽可以延缓衰老吗?很多女性在闲暇之余都会去练习瑜伽,练瑜伽的好处多多,不少人还听说可以延缓衰老,好奇这是不是真的。接下来就由小编带大家了解练瑜伽可以延缓衰老吗的相关内容。
练瑜伽可以延缓衰老吗1
练习瑜伽有强身健体和减缓衰老的效果
主要体现在以下几个方面:
1、瑜伽体式
俗话说:人老腿先老,如果把身体比作一台机器,腿,就是提供动力的马达!而人体衰老的第一迹象就是——腿脚变差。
双脚和双腿是瑜伽体式的根基,想练好瑜伽,必须把根基打牢,这些练习无形中就可以加强我们的双脚和双腿。
体式的练习可以增加循环和柔韧性,让关节、肌肉、韧带及身体的其它部位的润滑工作。
2、瑜伽呼吸
通过瑜伽的呼吸控制练习,可以改变呼吸的速度、深度和质量,使呼吸变得更有效率。
瑜伽呼吸帮助身体连接腹腔神经丛,在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧(Prayanama)汲取时,这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。
3、冥想
苹果创始人史蒂夫乔布斯在google公司内研修的过程中,经常练习冥想,冥想可以让人保持充沛旺盛的精力,同时提高创新能力。
瑜伽冥想可以让人意识更集中,思维更敏捷,大脑反应更加迅速,同时它是建立躯体与内在自我的纽带,让我们倾听自己内心的声音,从而活出更好的自我。
4、休息术
生活在现代这个社会,无论你做体力工作还是脑力工作亦或是不工作,你都会积累压力,这些压力会积聚在人类个性不同层面里,积累在肌肉、情绪和精神系统里。
而通过系统习练瑜伽休息术,深层的身心放松,更有效的`休息,可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力,并恢复身体的能量,精神更饱满。
5、合理的饮食
宇宙万物都是由宇宙能量构成,所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。当我们吃进这样的食物时,它所携带的能量也会进入我们的身体,从而对身心灵造成一定的影响。
因此,几千年来,研究瑜伽科学的人,便把食物分为三类:悦性、惰性和变性食物,其中,多吃悦性食物不仅有益身心健康,给身心带来纯净和轻松的感觉,还可以促进生长、激发潜能、开启智慧。
6、自律的生活
大家都知道,世间万物都讲究一个平衡和度,很多人失去健康,更容易变老,不一定是因为年龄,而是因为自己毫无节制不规律的生活方式造成的,比如长期打游戏熬夜,无节制的大吃大喝,长期久坐等等。
瑜伽的练习,不仅是身体的练习,更是心理意志的锻炼,如果你能够保持自律的练习瑜伽,那么生活中,你也会变得更加自律,而自律可以让人生活的更加自由,轻松,也更容易成功,无形之中让你生活的状态变得更好。
练瑜伽可以延缓衰老吗2
5分钟提神瑜伽养颜防衰老
每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩:
步骤一,用两手中指推按鼻翼两侧,连续上下推按;
步骤二,两手拇指分按两边太阳穴,其他四指并拢,左右手在额头上轮流刮按;
步骤三,像眼保健操第三节一样,按太阳穴、轮刮眼眶;
步骤四,两手依次轮流推脸颊皮肤,顺序是从下向上推:
步骤五,两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;
步骤六,两手放在两鬓底部,用中指搓耳根前后,顺序是前后交替;
步骤七,结束动作,把双手搓热后放在面部。
“每个动作做8―15次,每天5分钟就会让人受益匪浅。”陈琦说,“在按摩的时候动作一定要轻,轻轻触到就可以,否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤,造成面部肌肉松弛。”
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