瘦腰腹最好的运动有哪些
本文已影响3.1W人
本文已影响3.1W人
瘦腰腹最好的运动有哪些,运动也是有一定的技巧的,这项运动还是比较高强度的,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,简单的运动也可以帮助锻炼身体,以下分享瘦腰腹最好的运动有哪些。
瘦腰腹最好的运动有哪些1
1、双手手指重合共同施力,运用食指、中指与无名指,从腹部的右侧开始,以顺时针的路线,打圈按摩。每天坚持,3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。
2、手指稍稍弯曲,利用手指指头施力,顺着顺时针的路线,按压肚子,让血液再次流通。
3、双手手指交叉握住,手掌不切合,用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉,一下一下地轻轻掐起,有种把废物都掐走的感觉,做10次。
4、双掌打开,手指并拢向下伸直,左右手的拇指相对,同肚脐上方开始,在腹部的正中央向下按摩,重复3次,把毒素驱逐出体外。
5、双手握拳,张开拇指和食指,分别从肚脐的左右两侧开始,从内到外,用拇指和食指捏压腹部,来回5次。
6、手掌打开,手指并拢,左右手指相对,掌心向腹部,拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的'位置,做3次。
瘦腰腹最好的运动有哪些2
转呼啦圈
提到瘦肚子,大家应该都有过转呼啦圈瘦肚子成功的经历吧?至少小编自己和很多女同事都有这样的成功经历。
转呼啦圈需要通过胯部的扭动来带动腰部扭动,能很好的消耗腰腹部多余脂肪。但是想要达到瘦腰的效果,转呼啦圈的时间一定要转够,最好是保持25分钟或以上。
仰卧起坐
仰卧起坐操作简单,对场地也没有限制,在家、在沙发上或者床上也能做,还可以和卷腹、左右交替触膝、俄罗斯转体轮流做,效果会更明显哦。
想要打造腰部迷人线条,仰卧起坐是一个很好的选择。不过对于没有一定运动基础的人来说,刚开始会有一些难度,但是只要坚持一周左右,就会更加轻松了。
平板支撑
看似简单的平板撑其实是一个全身性的综合运动,因为我们在做的时候总是要借助腰腹核心力量,腿、手臂等力量来支撑起整个身体,看似简单,做起来却很有难度。
对于刚开始做的小伙伴来说会比较有难度,大家可以撑到自己的极限,多撑几组,循序渐进,关键是瘦腰效果真的很好。
开合跳
开合跳是一项强度相对较高的全身性运动,运动时能锻炼人体70%以上的肌肉群,其中包括我们的核心肌群——腹部肌肉。
此外,开合跳对天气和场地没有限制,随时随地就能做,还能有效地增加热量消耗,促进身体的燃脂塑形。
肚皮舞是一个相当有趣又能提升女性气质的瘦肚子运动,它的特点是通过快速的摆动臀部和腰腹部,在跳动曼妙舞姿的同时能很好的瘦腰腹。
对于喜欢跳肚皮舞的女性来说,肚皮舞能很好的维系身材,提升气质,还能起到愉悦身心的作用。
游泳
游泳更是一个全身性的减脂运动,燃脂瘦身效果非常好,花式游泳相对更消耗热量,能更好地消除腰腹部赘肉和塑造人体曲线。
不过游泳的时候一定要注意安全,不会游也没事,可以找会的朋友或者教练教,学会了就又多了一项求生技能。
健康瘦腰的运动方法有哪些
做什么运动可以有效瘦腰?瘦腰的最快方法
空腹有氧运动的好处有哪些
淡盐水+瘦腰运动 帮你排毒瘦腰收小腹
有效瘦腰腹的减肥运动
女生怎么练马甲线最有效?8组瘦腰运动打造完美腹肌
小运动减肚子 瘦腰瘦腹瘦到1尺8
瘦腰腹方法有哪些
剖腹产后怎么瘦肚子最快?剖腹产后瘦肚子运动有哪些
怎样瘦腰上的赘肉?9组瘦腰运动赶走赘肉平坦小腹
10个最有效的收腹减肥运动 快速甩掉腰腹部赘肉
最有效的收腹运动有哪些
疯狂燃烧腹部脂肪 2组高效瘦腰收腹运动
瘦肚子和腰的运动方法有哪些
6个腹部减肥小运动 动动就能瘦腰
9组瘦腰运动专减小腹 轻松甩掉水桶腰
5式运动瘦腰又收腹 小蛮腰练出来
腰腹力量训练的动作有哪些
1周高效瘦腰 360度腰腹减肥运动
哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰
瘦腰腹最有效的动作(5个瘦腰腹的动作)
最有效的减腹运动有哪些
运动瘦腰方法有哪些
最好瘦身运动有哪些
4种瘦腰运动直击腰腹脂肪 打造性感细腰
腰上的赘肉怎么减?4组运动快速瘦腰腹
怎么瘦腰和肚子?8组运动狠虐腰腹赘肉
怎么减腰上的赘肉?居家瘦腰运动还你平坦小腹
6组瘦腰减肚子运动 狠虐腰腹赘肉
空腹运动的危害有哪些 空腹运动消耗的是什么
如何瘦腰两侧的赘肉?五组卷腹运动瘦腰又翘臀
怎么减腰上的赘肉最快?8组瘦腰运动快速平坦小腹
瘦腰腹不瘦脸的运动方法 有效的瘦腰腹不瘦脸的运动方法