缓解视疲劳有效的方法
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缓解视疲劳有效的方法,视力下降也是目前人们常见的现象了,因为我们的生活被各种电子产品所充斥,所以如何改善自己的近视眼也是非常重要的,下面为大家分享缓解视疲劳有效的方法。
缓解视疲劳有效的方法1
1、闭目养神。感觉眼睛疲劳的时候,可以把眼睛闭起来闭目养神一会儿,能够有效缓解眼睛干涩酸痛等症状,消除眼睛疲劳。
2、做眼球操。眼球操是一种简单有效的缓解眼部疲劳方法,感觉眼睛不舒服的时候,可以左右上下活动眼球,从而缓解眼部疲劳。
3、热敷眼部。严禁用眼过度,出现了疲劳的症状以后,可以准备一盆热水,将毛巾浸泡在热水中,然后拧干敷在眼睛上,能加速眼睛周围的血液循环,从而缓解眼睛疲劳。
4、食疗法。平时工作时间太长的朋友可以吃一些胡萝卜,菠菜,韭菜,青椒,桔子,柿子等含有维生素a的食物,以及黄瓜,小白菜,鲜枣,生梨等含有维生素c的食物,这些食物都能保护眼睛,缓解眼睛疲劳,从而使眼睛更健康。
5、消除不良习惯。躺在床上看手机,用电脑时把台灯对着电脑,光线过强或过弱,都会导致眼睛疲劳。因此大家在日常生活中要注意消除不良习惯,这样才能避免眼睛疲劳。
如果感觉眼睛疲劳,可通过闭目养神,做眼球操,热敷眼部等方法来缓解症状,经常面对电脑或者伏案工作的朋友,也可以多吃一些含有维生素的新鲜蔬菜和水果,这样能够保护眼睛,使眼睛更健康,除此之外,大家平时要消除不良用眼习惯,以免引起眼睛疾病。
缓解视疲劳有效的方法2
一、按摩
当出现了视疲劳的情况时,可以通过对眼部进行适度的按摩来帮助缓解疲劳的.症状。首先要注意将眼睛闭上,然后对眼球做轻柔的按压,也可以动作轻柔一些,揉搓自己的眉头和眉肩部位,这样也能够有效的帮助缓解所出现的视疲劳症状。
二、注意劳逸结合
视疲劳的出现跟用眼过度有着一定的关系,所以想要缓解视疲劳的话,平时一定要注意劳逸结合,不要让自己的眼睛过于劳累。平常最好是在连续工作一个小时左右的时间,就适当的休息几分钟,看一看远处,让自己的眼睛得到充分的休息。
三、补充维生素a
维生素a对眼睛是有着很大的好处的,当出现了视疲劳的现象时,可适当的补充一些维生素a,这样就能有效缓解眼部的疲劳。平常的生活当中,也可根据实际情况多吃一些如胡萝卜之类的维生素a含量较为丰富的食物。
四、使用眼药水
很多眼药水也是有着不错的缓解视疲劳效果的,比如说珍视明滴眼液等。不过每个人实际情况都不一样,所适合的眼药水类型也不一样,若是有需要的话,可在医生的指导下选择一款较为适合自己的眼药水。
其实我们日常生活当中若是能够做好预防工作的话,是可以有效的防止视疲劳的出现的,建议平常一定要养成一个健康的用眼习惯,不要长时间的盯着电脑或手机,要让自己的眼睛得到充分的休息,这样就能从根源上着手,防止视疲劳的发生。
缓解视疲劳有效的方法3
缓解视疲劳的方法有很多,但是首要的方式是要减少电子设备的使用,特别是近距离电子设备的使用,也要减少看书等近距离用眼的时间。控制用眼时间,养成良好的用眼习惯是减轻视疲劳的首要方法;
其次可以用玻璃酸钠药水或者施图伦药水进行滋润眼睛,缓解疲劳的治疗。另外如果工作需要,使用电子设备较多,可以考虑配防蓝光眼镜,在使用电脑、手机等电子设备时戴上,也会一定程度缓解视觉疲劳。
1、冷敷眼周
给眼部和眼周冷敷,缓解眼周皮肤疲劳。可以拿出放在冰箱内的矿泉水,微闭双眼,将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角,持续一分钟即可。
2、注意休息
缓解视疲劳最有效的方法就是休息,充足的休息可以有效缓解视疲劳。平时用眼25分钟后,可以找个靠窗的位置,闭眼然后用鼻子深吸气,然后睁开眼睛,放松。远眺远处物体,盯住一个移动的目标物,随着目标物移动。持续两三分钟。
3、抗疲劳滴眼液
滴眼液缓解眼睛干涩。如果没有眼部疾病课选用抗疲劳的滴眼液。但不建议常用,以防产生依赖性。
4、眼保健操
站立,把双手以比两肩稍宽的距离轻放在你面前的电脑桌上,然后向后移动双脚直至身体呈前推的姿势,双臂撑住但可活动自如。弯曲双臂使两肘朝外,慢慢朝电脑桌前降低胸部。头、背、臀及腿保持在一条线上。保持这个姿势2秒钟,然后起身,重复这个动作数次。
5、双手热敷
摩擦双手直至发热用手掌轻盖闭着的眼部,不要用力压迫,放松呼吸,持续20分钟。
6、多重营养均衡补充
维他命B、叶黄素、玉米黄素、花青素均是视觉神经的营养来源之一,不足易引起眼睛疲劳。建议大家建议多吃些玉米、胡萝卜、南瓜、芒果、香蕉、葡萄、蓝莓等水果、蔬菜。另外还可以多食用一些海鱼。
7、静坐闭眼睁眼烛光冥想
暗室中,点支蜡烛,放在离人1.5-2米处,高度和双眼在一条水平线上。坐直,放松,闭上眼睛,然后睁开注视烛光,不要眨眼,呼吸放松平稳。直到眼睛疲劳或眼泪要流出时,闭眼,放松一分钟。然后重复6次,凝视时间一般为1~3分钟。
8、光环境调节舒适
避免光源多的地方如光污染的环境活动。长期在强光下看书,由于睫状肌过度调节,可以促使视觉敏感度下降,引起永久性减退。另外,也不要在过暗的环境下学习工作,因为看不清会使眼睛到书的距离变近,这时睫状肌的调节力就会变大。
睫状肌分泌房水增加,房水排出不变,导致眼内房水短时间大量增加、眼压增加,顶着角膜向前凸出,久而久之,眼轴长度变长, 度数加重。确保学习娱乐环境,光线充足。电脑、手机光线舒适。
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