适合减肥者喝的饮料
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1、纯净苏打水
纯净苏打水,实际上就是加了气的矿泉水,不含有什么糖分,却因为添加了碳酸气体比普通矿泉水更多一分清爽感,还有中和身体酸碱的作用,减肥人士再适合不过。
2、茶
茶也是公认的减肥饮品,餐前喝茶可以控制食欲,餐后喝茶还可以解腻。自己用茶叶冲泡,既保证的糖分的控制,对于减肥排油也有一定的帮助!
3、低脂或脱脂牛奶
牛奶对于补充蛋白质和钙质的功效已不必多说,对于运动减肥的朋友来说是非常好的营养饮品。选择低脂或脱脂的牛奶,热量更低。
4、酸奶
酸奶的品类很多。一定要选择纯酸奶,还要是低脂无糖的,这样才是真正的酸奶,才会含有大量的益生菌,热量也不会太高。酸奶中的益生菌可以帮助肠胃活动,提高代谢的速度,阻碍脂肪的堆积。酸奶中还含有大量的钙质,对身体健康非常的有帮助。
5、纯果蔬汁
自己做的一些果蔬汁可以在减肥期间饮用,搅拌果蔬汁的时候可能会有些食物颗粒,最好将果蔬汁和食物颗粒一块饮用。这样就将食物纤维一块食用了。不仅增强了饱腹感还摄入了大量食物纤维,对肠胃活动非常的有帮助。
6、柠檬水
柠檬水的卡路里非常低,脂肪含量几乎可以忽略不计。柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。
对于减肥来说,维生素B1、B2能促进脂肪的分解;碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和,加快新陈代谢,促进代谢废物的排出,从而可以达到减肥的效果。
7、苦瓜汁
苦瓜汁可谓是脂肪杀手,苦瓜素能够分解脂肪,改善肠道,防止便秘,同时还有去火解毒,解暑明目等功效。胃不好的人也能吃苦瓜,若中午晚上各都来一杯苦瓜汁,或者一份凉拌苦瓜,能养护肠胃,同时还能降低脂肪率哦。
8、咖啡
咖啡碱可以加快脂肪燃烧,提升基础代谢,有利于减肥。并且,咖啡利尿,能够提升小便量,使尿尿频次提升,帮助清除人体里的不必要水份,改进浮肿。
还能刺激性造成胃肠生长激素或肠蠕动生长激素,有润肠功效,能够当做迅速通便剂。
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