夏季魔芋减肥法 多吃多瘦多健康
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
日式减肥料理——鲑鱼鱼子蒟蒻杂炊
秋天的味道第3弹!9月~12月鲑鱼从海回到河产卵。日本人很爱吃鲑鱼和鲑鱼卵。鲑鱼的成分对身体很好,它有很丰富的,“OMEGA-3”。那,鲑鱼卵呢?它的红色的色素部分有很强的抗酸化物质作用,它会预防老化,压力,脱毛等等……用鲑鱼鱼肉、鱼子加上蒟蒻,不但健康,还很好吃!
材料:
白饭、盐巴、酱油、杏鲍菇、秀珍菇、鲑鱼、鸡蛋、葱、鲑鱼卵、海苔丝
做法:
(1)煎鲑鱼后,擢碎鱼肉。小心拿掉鱼刺
(2)杏鲍菇,秀珍菇,切成容易食用的大小。放在锅子里,中火煮。
(3)切短蒟蒻丝。
(4)加(3)和白饭。再加盐巴,酱油调味道。
(5)加(1)。
(6)把鸡蛋打匀后,用筷子让他细细的流下去。煮十几秒后,熄火
(7)撒一点葱花,盛放一点鲑鱼卵锅子中间。再放海苔丝。
纤维丰富的日本家庭料理“豚汁”,减肥效果一级棒
豚汁是一种很健康的料理。而且做法很简单。很丰富的菜类+蒟蒻=很多纤维(它是你的肚子里打扫的清道夫),还有猪肉。欸?猪肉不会胖吗?不一定!猪肉里面有,维他命B1。它会促进糖质代谢=比较容易烧掉身体里的热量,而且蛋白质很多。适量的运动后吃。又好吃,又健康!
材料:
猪肉(鸡肉也可)、牛蒡、红萝卜、白萝卜、马铃薯、洋葱、味噌、葱花、七味粉
做法:
(1)梅花肉,可以用脂肪比较少部位的肉。
用鸡胸肉也好,它原本口感很干,放在,味噌汤里面。跟菜一起吃口感比较好!
(2)猪肉放入煮沸水里,烫一下,全部倒出来。水丢掉。再洗一下锅子。
(3)牛蒡不需要削皮,也不用泡醋水。用刷子或,刮布(像洗碗时候用的绿色的那面),刮表面就好了。切薄片(它很难熟),马上放入已经装水的锅子里。
为什么不削皮?营养最多的部位就是皮跟皮下面(红萝卜也是)。因为牛蒡很会变黑所以本来要泡醋水停止变色,但是这个动作会营养分溶化出来。切后马上放入锅子水里就好了!而且牛蒡有美容效果!
(4)蒟蒻,用手撕小块,放入锅子里。
为什么不要用刀子切呢?用手撕=表面积比较多=比较好入味&口感好!
肉用少一点,加多一点蒟蒻。它的口感很像肉一样!
(5)红萝卜,白萝卜,马铃薯(切大块一点),乱切or滚刀切?块洋葱切厚一点。全部放在锅子。
这样子切表面积比较多,好入味。洋葱,马铃薯,很容易溶化,切大块一点保持形状。
(6)将(2)放回锅里去,从冷水,先大火开始煮
(7)水开始煮沸。用汤匙捞表面的杂汁出来。中火继续煮30~40分钟,看看菜(尤其是牛蒡)有没有熟。
(8)菜材料都熟了,用网子&搅拌器加入味噌(溶化后剩下的碎豆倒进去)没有的话,放在汤匙里,用筷子搅一搅慢慢溶化。加完后,不用再煮很久。
(9)装碗里,放一点葱花,有的话撒一点七味粉。
味噌的分量,每家不一样。看看你喜欢的碱度。加味噌后,不要煮沸!风味都会散掉。
加乌龙面吃也不错!
秋季吃9大暴瘦减肥粥 瘦多少都行
初夏多吃草莓身体更健康
节后爆肥 魔芋减肥法5天瘦10斤
3日排毒清体减肥餐 吃多少瘦多少
冬季健康减肥方法
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
每天吃多少能减肥:健康的减肥理念是吃七分饱
减肥能吃魔芋吗 减肥可以多吃魔芋吗
夏季魔芋减肥法 多吃多瘦多健康
夏季健康减肥 5个快速有效减肥方法
魔芋粉减肥会反弹吗 魔芋粉减肥的危害
夏季健康减肥食谱
健康瘦身减肥方法
夏季减肥就多吃这5种食物 刮油又助瘦
夏季出汗多可以减肥吗 夏季出汗多的好处和坏处
魔芋能减肥吗
鸡蛋减肥法可以瘦多少
一日5餐减肥食谱 吃多少就瘦多少
夏季瘦身 从健康美味减肥茶开始
3款美味魔芋减肥食谱 吃着更享瘦
夏季减肥多吃7种粘稠食物 助瘦又美容
夏季健康减肥 5大方法瘦身不反弹
魔芋粉能减肥吗 魔芋粉怎么吃减肥
浅谈夏季健康减肥的方法
吃魔芋豆腐能减肥吗
多吃粗粮健康又助瘦 3款粗粮减肥食谱推荐
健康减肥方法瘦肚子
夏季瘦身减肥方法
夏季饮食养生应多吃的几类健康食品
秋季健康减肥方法
健康的瘦身减肥方法
夏季如何快速健康减肥
夏季健康减肥9个私招