过午不食减肥法好吗 危害有哪些
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过午不食减肥方法原理
过午不食减肥法是指下午2点之后不再进食,利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
过午不食减肥食谱一
早餐:葡萄柚+土司+咖啡
午餐:小麦粥
过午不食减肥食谱二
早餐:烤面包+红茶
午餐:手撕鸡+苹果
过午不食减肥食谱三
早餐:蜂蜜水+馒头
午餐:酸奶+皮蛋瘦肉粥
过午不食减肥食谱四
早餐:无糖面包+绿茶
午餐:苹果+红枣汤
过午不食减肥食谱五
早餐:燕麦粥+柠檬水
午餐:黄瓜+酸奶
过午不食减肥食谱六
早餐:鸡蛋+土司
午餐:黄瓜炒蛋+青菜
过午不食的优点
1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。
3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。
过午不食的危害
1、对女性伤害大
有的人为了快速瘦身,不惜长期节食,殊不知如此做法实则是在损害自己的身体健康。虽然在节食的过程中没有什么不适,但是从长远来看,是对身体的慢性损伤,一旦身体出现了这样那样的疾病,而营养不足免疫力下降之时,就会使得身体更为虚弱。对于女性来说,身体本身储存一定的脂肪和营养物质是必要的,一旦盲目减肥,打乱了身体本来的平衡机制,会出现贫血、头晕以及失眠等症状,严重的还会导致不孕。
2、对肠胃损伤大
因为想想看,从午饭开始算起,一直到第二天起床后的早餐,连续十七八个小时几乎都不进食,如果午餐还不是很饱腹的话,拿给对肠胃是多大的折磨,一般人都会饿得不行,更何况身体条件差一些的人呢。长期如此,胃痛、胃酸就会出现,此时就算你放弃减重而恢复饮食,身体的伤害也是不可避免的产生了。
如何正确进行过午不食?
因为过度的节食减肥,容易引起内分泌紊乱,月经不调等情况,建议健康减肥才好,不是不吃,要每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。
过午不食虽然是起源于佛教,一般如果坚持的话,效果还不错。但过午不食不是什么都不吃,而是要少吃,当身体已经开始感到不适,头晕乏力时,就一定要补充一些东西,补充能量,不可为了减肥连身体都不顾,到时候脸色不好,还有一身的病,完全背离了当初想要变美的初衷。所以大家在减肥时,一定要采取正确且科学的方法,正确辩证的看待过午不食。
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