夏季吃什么减肥 夏季减肥不反弹的方法
本文已影响6.3K人
本文已影响6.3K人
夏季怎样减肥不反弹
游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。瑜伽不仅可以瘦身,还可以对体型的塑造有很好的效果。
除了运动饮食也很重要,那么夏季吃什么减肥呢
1、奶+蔬菜水果+植物性蛋白的食物
第一周:以低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品加蔬菜水果为主食。
第二周:食用含植物性蛋白的食物,例如豆腐、豆花汤、大酱汤等,还有碳水化合物,如面条、米饭、荞麦冻、饼等,避免食用肉类、动物蛋白类和含油的食物。两周下来可以减重大概4kg左右。
2、牛奶+苹果
第1天:只吃苹果,大概6个,慢慢地小口吃。
第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。
第3-4天:恢复正常饮食。
4天为一周期,坚持1个月可瘦15斤。
切记:苹果日不要喝水,减少身体的水分,牛奶日就是减脂肪。
夏季饮食减肥的好方法
夏季减肥方法小妙招
夏季应该怎么减肥 夏季减肥方法
夏季吃什么减肥 6大食物猛吃不肥
九个夏季减肥最快的方法
浅谈夏季健康减肥的方法
夏季如何快速减肥瘦身?快速减肥不反弹的方法
夏季减肥 九招让你快速瘦身不反弹
夏季速效减肥八方法
夏季减肥的方法有哪些
夏季简单减肥法
夏季减肥可以多吃什么
夏季吃什么能够减肥
夏季效果最好的减肥方法
夏季减肥喝什么茶
吃中药减肥会反弹吗 吃什么中药减肥不反弹
不反弹的减肥法——慢生活减肥法
秋季减肥喝什么 甜蜜糖水减肥不反弹
夏季减肥的运动方法有什么
夏季减肥茶的配方
不反弹的四个减肥方法
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
夏季减肥最佳最快的方法
夏季如何快速减肥 夏季减肥方法
游泳是夏季减肥好方法
“春季不减肥 夏季徒伤悲”减肥最快最有效的方法
懒人夏季减肥方法 边看电视边减肥
夏季吃什么减肥 夏季减肥不反弹的方法
夏季怎么减肥才最有效 女人夏季减肥的最好的方法
8种快速减肥方法 夏季减肥瘦身不可取
夏季减肥快速有效的方法
减肥好方法不反弹
吃什么减肥不反弹