孕中期补钙量是多少
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孕中期补钙量是多少,女性在怀孕的过程中,是需要补钙的。不然就会影响胎儿的发育,但有些孕妇不了解孕期间补钙多少适合。下面是孕中期补钙量是多少的内容,希望对大家有帮助!
孕中期补钙量是多少1
孕中期,孕妇每天需要钙质1000毫克。一天的正餐里,钙质摄入量往往不足够的,孕妈妈可以每天喝杯奶制品,给宝宝提供足够的钙质,保证发育。
但是,孕中期补钙不是盲目进行的。为什么?
1、孕妇过度补钙,会导致胎盘老化、钙化,分泌的羊水过少,宝宝头颅过硬。从而容易缺氧,延长产程,对分娩造成影响。
2、少量多次地进行补钙,效果好过一次性大量补钙。孕期孕妈妈的胃消化能力较孕前差,如果每天进行少量多次地补钙,钙质更容易被吸收,乃至于不会被浪费的同时,胎儿钙质缺失。如何少量多次补钙?例如,孕妈妈可以选择一些剂量少的钙片,每天分3次吃。同样的容量的奶制品,孕妈妈可以分2次喝完。
3、钙容易与草酸、植酸等结合,与其他物质结合后,钙的吸收就会被影响。所以在补钙时间上也需要注意。一般情况下,睡觉前、两餐之间最适宜补钙。其中,睡前补钙应在餐后半小时进行,一是为了服用钙质后有充足的时间吸收,二是因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,身体需要钙。
4、骨头汤不是最好补钙方式。实践证明用1公斤肉骨头熬制成汤,汤中的含钙量仅20毫克左右,却含有高脂肪。因此孕妈妈在喝骨头汤的时候,少量钙质和多量脂肪同时摄入,补钙效果不理想,脂肪过度摄入容易诱发妊娠并合症。
所以,孕中期补钙量根据自身饮食,每天摄入定量钙片和奶制品,通常情况下就能满足孕中期每天钙质摄入量1000毫克。
孕中期补钙量是多少2
确切来说,在准备怀孕阶段就应该提前强化钙的摄入量,为真正的妊娠开始储备充足的钙质。怀孕中后期对钙的需求量高达1000—1500mg/天,处在不同的孕期对钙的需求量也不尽相同。
孕早期:普通摄入800毫克/天
准妈妈刚发现自己怀孕时,胎宝宝还处在细胞分裂和器官初步发育形成期,准妈妈对钙的'需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人,就需要及时补充了。
孕中期:增加摄入1000毫克/天
孕妇一般从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要补充足够的钙。食补上,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到钙需求。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
孕晚期:进一步增多1200毫克/天
随着胎儿的逐渐长大,对钙需求量进一步增多。这段时期,孕妈需要每日喝400毫升牛奶或酸奶,仍然需要额外补充600毫克以上的钙片,才能达到需要的钙量!
然而,孕晚期也是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天向宝宝提供150—450毫克的钙,平均每天约350毫克。当然,孕晚期补钙,不仅只是宝宝受益,孕妈每天也需要摄入1200毫克的钙,并且要坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的双赢!当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
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