孕妈咪饮食注意事项
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
孕妈咪饮食注意事项,胎儿在妈妈的身体中生长发育的过程中,需要的营养物质,全部来源都是由母体来提供,所以孕妈摄入的营养很重要。下面小编来介绍下孕妈咪饮食注意事项。
孕妈咪饮食注意事项1
一、 孕期要注意饮食结构合理,营养全面均衡
孕期必须要保证营养的全面均衡,要保证可以摄入足够的能量,尤其是对心脏及大脑有重大影响的能量,只有这样子才能为胎儿的正常发育奠定坚实的基础。
孕妈要制定更加合理的孕期饮食食谱,改善饮食结构,注意荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和适合孕妇的含糖量少的水果,补充足够的蛋白质,维生素及各种矿物质。
另外可以吃一些核桃等坚果,这样子可以促进胎儿神经系统发育的更好。
除此之外要在医生的嘱咐下注意补充叶酸及适量的钙铁等补充剂。
二、孕期要注意饮食卫生,保证饮食安全
孕期饮食卫生及安全极为重要,孕妈吸收的营养是直接供给胎儿发育的,而胎儿比较脆弱,饮食不卫生,不安全对胎儿造成的损伤极大。
因此,家人做饭的时候要注意洗手,孕妈吃饭也要洗手,保证双手干净清洁。
其次,家人做饭要注意规避交叉污染的风险,案板要及时清洗,不要在切完一类食材后不加处理直接切另一类食材。
此外,孕妈忌吃生食,如刺身类食品,也不要吃未熟透的食品,防止感染各类病原体。
三、孕期不可疯狂恶补
有些家庭为了让胎儿更好地得到营养,便不加考虑的各种补品补药疯狂让孕妈食用,这种恶补的方式无疑是错误的。
补药对于人体有着极大的副作用,会影响新陈代谢,加重孕妈肝脏和肾脏的负担,肯定是不利于孕妈与胎儿的`正常发育,严重时有可能造成中毒,引发流产。
饮食上面也不可恶补,还是应以孕妈喜欢吃的食物为主,均衡膳食,多吃一些清淡、容易消化的食物,要有针对性地根据孕妈实际情况补充对应缺乏的营养。
四、注意不要食用孕期禁忌食品
孕期切忌食用性凉、味冷的食物,也不要食用过于刺激的辛辣食物,这些种类食物容易使脾胃受到损伤,引起腹泻,不利于孕期的营养补充。
孕期也不可以饮食太甜和太咸的食物,过甜会使得孕妈血糖过高,过咸则使得肾脏压力增大,也容易引发妊娠高血压,不利于胎儿和孕妈。此外,还有许多孕期不能吃的水果及食材,孕妈在使用前应该查清楚是否适合孕期食用,防止食用孕期禁忌食品造成的一切不利影响。
处于孕期的孕妈,一定要管住自己的嘴巴,做到饮食正确合理,营养摄取全面均衡,保证胎儿正常发育,预防胎停。
五、孕期怎么做到膳食均衡呢
一直在说要膳食均衡,如何做到呢?简单点说,就是孕妈在一天的饮食中,要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁等营养物质,要摄入肉类、蛋奶类、青菜类、水果类等。
比如在每天的饮食中,可以摄入大概500g的主食、1000g的蔬菜、200g的肉类、100g豆制品、1个鸡蛋、一杯牛奶、一些水果等,这样就会吸收的营养物质要全面一些。
可以种类多一些,丰富一些。做到不挑食、不偏食,可以避免某种物质摄入的过多或者摄入的过少,缺少哪种物质不好了,比如缺铁性贫血、缺钙等,在孕期都很严重的,而且也会导致宝宝出生后缺铁缺钙等,所以一定要保持膳食均衡!
孕妈咪饮食注意事项2
孕期饮食注意事项有哪些
孕期饮食方面要特别注意,经常食用某些食物可导致流产,比如:
1、寒凉食物,如木耳、苦瓜、空心菜、蟹肉、鸭肉、西瓜、火龙果等,寒凉食物可损耗阳气,导致阳气亏虚,不足以温煦胚胎而出现流产。
2、辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、芥末、大蒜等。辛辣食物可刺激子宫,诱发宫缩。
3、性温的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉、荔枝、桂圆、榴莲、木瓜等,热邪入体,消耗津液,导致阴虚,阴虚则火旺,火旺则迫血妄行,而出现孕期阴道流血。孕期饮食清淡,营养均衡,定期去医院做产前检查。
多数早孕的女性会出现食欲下降或者口味的改变,无论是酸辣、咸、淡,都要迎合孕妈妈的喜好,也不要忌口太多,目的是为了让孕妈妈能够获得充足的营养。
要吃一些容易消化的食物,比如说粥、面包饼干可以减少呕吐。还要想吃就吃,要少食多餐,特别是妊娠反应重的孕妈妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃,比如睡前或者早起坐在床上之几块,饼干面包等可以减轻呕吐,增加进食量。
另外要每天补充叶酸400到600微克。胎儿在孕妈妈子宫内着床,神经管就可以开始分化发育,为了避免胎儿的神经管畸形,在女性怀孕早期,就要开始补充叶酸这一点是特别重要的。
怀孕前三个月水果禁忌
在怀孕的前三个月内如果吃水果,尽量的注意不要吃有活血功效的水果,比如山楂等。其次应该注意不要吃太寒性的水果,比如梨。这段时间内多吃一些新鲜的水果和蔬菜,有助于改善孕妇便秘的情况。
而且也能够补充丰富的维生素,有助于宝宝的健康发育,但是应该有选择性的来进补,尽量的做到营养均衡,也不要单一的饮食,可以适当的多吃一些有补血功效的水果或者食物,能够避免孕期孕妇出现贫血的症状。
最后注意定期的到医院做相关的检查来判断胎儿的发育情况,如果孕妇营养不良,很可能会导致宝宝发育比较小或者出现发育迟缓的现象。
首先,性质寒凉的水果不适合刚怀孕的女性朋友们食用。其中非常典型的就是山楂和石榴。其实,山楂和石榴不但性质寒凉,而且它们容易引发宫缩,这种情况对胎儿的发育是非常不利。
除此之外,山竹这种营养价值非常高的水果也是一种性质寒凉的水果,所以,女性朋友们怀孕初期的时候尽量的不要接触它。
第二,性质湿热的水果容易引发上火,这样会间接导致便秘,也会影响孕妇的身体健康,所以,在怀孕初期的时候这类水果孕妇朋友们也要少接触。桂圆、芒果都是非常典型的,但不可否认的是它们的营养价值也是非常高的。
孕晚期准妈妈的重要事项及饮食
怀孕期间饮食要注意的事项
怀孕期间的饮食注意事项
怀孕八个月注意事项:怀孕8个月孕妈咪症状及注意事项
关于怀孕的饮食注意事项
怀孕最后一个月饮食注意事项
男人备孕时的饮食禁忌和注意事项
准妈咪慢跑这些注意事项要谨记
孕妇秋季饮食注意事项是什么
宫外孕术后饮食如何调理及注意事项
孕妇早期注意事项及饮食禁忌
孕妇饮食注意事项 准妈妈一定要知道
孕期糖尿病饮食注意事项
孕前吃什么食物对身体好?孕前的饮食注意事项
夏季孕妈妈饮食需注意5点
国庆长假孕妇必知的饮食注意事项
备孕爸爸饮食注意事项
怀孕吃什么 孕妈咪的健康饮食
孕早期饮食需要注意什么事项
孕产妇饮食都有什么注意事项
怀孕绝不能减肥 瘦妈妈孕期注意事项
高温天气!孕妇夏季饮食注意事项
孕妈咪应该如何吃孕妇奶粉?孕妇饮食注意事项
孕晚期的注意事项与饮食要求
孕妇临产前饮食上有什么注意事项吗
怀孕中期的饮食注意事项
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕晚期饮食禁忌注意事项
孕妈妈怀孕34周注意事项有哪些
怀孕初期饮食注意事项大全
元宵节孕妇能吃汤圆吗 孕妇饮食注意事项
怀孕早期食谱怀孕初期注意事项和饮食禁忌
准妈妈饮水习惯注意事项