宝宝补脑应该吃什么

宝宝补脑应该吃什么，是很多家长都在关心的问题，特别是一些没有什么经验的家长，遇到这样的问题往往是束手无策的，如果你还不知道有哪些食物是有助于宝宝补脑的，下面小编来分享一些关于宝宝补脑应该吃什么的内容。

0到1岁的宝宝都是从无知到探索和认知的阶段，大脑的发育也是他们一生中尤显突飞猛进的一年。不过宝宝的聪明大脑是“喂”出来的。那宝宝要补脑需要吃些什么？下面就分享一下健脑益智食谱！

宝宝刚出生时的大脑只有最终成人大小的1／4，但到了2岁，就已经长到成人大小的3／4了！等到了5岁，孩子的大脑就已经和成人大脑的大小和容量非常相似了。但是，在这个成长的过程中，给宝宝补脑就显得尤为重要，可以让宝宝变得更加聪明！

虾皮

虾皮中的钙量极为丰富，每100克含钙量大约2000毫克。摄取充足的钙质可以保证大脑时刻处于最佳的工作状态，还可以防止由缺钙引起的其他儿童疾病。儿童适量的吃一些虾皮，可以加强大脑的记忆力以及防止软骨病。

推荐食谱：紫菜虾皮蛋汤

虾皮清洗干净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净，中厚切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开之后淋上鸡蛋液，随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、适量葱花即可。

　牛奶

每100克的牛奶中含钙125毫克、蛋白质3.5克。牛奶中的钙质有调节肌肉、神经的兴奋性功效。儿童每天早餐之后喝一杯牛奶，有利于提高认知能力，保证大脑能够高效地工作。

葱蒜

葱蒜之中含有的“蒜胺”，它对大脑的好处比维生素B还要强很多。平时让儿童多吃一些葱蒜，可以让脑细胞的`生长和发育更加活跃。

葱蒜通常都用作做菜的辅料，因此，给宝宝做辅食的时候，加适量的一些葱蒜末即可。

肝肾

动物的肝脏以及肾脏中含有丰富的蛋白质及糖脂质，和大量的胆碱及铁。胆碱能够提高大脑的记忆，铁质供应充足，红细胞运输氧气，使思路更敏捷。

推荐食谱：猪肝泥

将猪肝清洗干净，横剖开，去掉筋膜和脂肪，放在菜板上，用刀在砧板上轻轻地剁成泥状。将肝泥放入碗内，加入香油、酱油及精盐调匀，上笼蒸20-30分钟即成。

核桃

核桃仁中含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑的细胞物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是人脑中不可缺少的材料，儿童经常吃核桃仁对于大脑的健康发育 非常有好处。

核桃在商场或者是集市上都很好买到，日常给宝宝吃一定量的核桃，有助于宝宝大脑的发育。也可把核桃敲碎，放在粥里或菜里。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，可让脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力以及接受能力。儿童每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅能够强身健脑，还可以使孩子在学习中保持旺盛的精力。

推荐食谱：虾皮鸡蛋羹

将鸡蛋打到碗里，加入少许温开水，食盐，并与虾皮拌匀，放入锅中蒸熟，便可食用。

一岁以上的宝宝健康的补充鸡蛋，可壮筋骨，增加钙、磷及维生素D，预防小儿佝偻病。

豆制品

大豆含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸，是脑细胞生长及修补的主要成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可以增强以及改善儿童的记忆力。

豆制品主要有豆腐，开水烫过或者是在鱼汤里煮一煮，勺子碾碎了之后就可以喂宝宝食用。

宝宝补脑应该吃什么2

宝宝补脑TOP1：海水鱼

日常生活中有很多常见的食品都是真正益智健脑的“高手”。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是宝宝脑部发育所必需的营养素。因为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，因此，可多给宝宝使用海水鱼。

补脑美味搭配：鱼头冬瓜煲粥

原料：鱼头一个，冬瓜少许，姜片一片，黄酒少许、盐大米（泡2-3小时）

做法：

1、将鱼头去腮洗净，用上等黄酒去腥;

2、铁锅烧热加入油，把鱼头过一下油，然后放入另一锅烧沸的水中，加入姜、冬瓜熬到汤发白;

3、最后加入大米，慢火熬至大米发粘为止。

适合人群：10个月以上的宝宝

宝宝补脑TOP2：各种蛋

无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋，蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善宝宝的记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于宝宝的脑部发育。

补脑美味搭配：什锦蛋丝

原料：鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量

　做法：

1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀（不可打起泡）;

2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟（用中小火，大火会起孔变老）;

3、冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝;

4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝;

5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。

适合人群：宝宝皆宜

宝宝补脑TOP3：核桃仁

核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3～6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。

补脑美味搭配：核桃仁稠粥

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，能增强脑功能。但因为核桃含油脂较多，一次不要给宝宝吃太多，以免损伤脾胃功能。

原料：核桃仁10克、粳米或糯米30克

　做法：

　　1、先将米洗净放入锅内，加水后微火煮至半熟

2、再将炒熟的核桃仁压成粉状，择去皮后放入粥里，煮至粘稠即可食用。

适用人群：4-6个月宝宝