弄巧成拙的酸奶减肥馊招
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
【导读】:好处多多的乳酸菌,加上吸取率达40~45℅的丰富钙质,绿茶酸奶、酸奶7日代餐法等一出现就在网路上掀起热潮。而今,从日本又传来了新妙方,黑糖酸奶、咸酸奶。虽然轻松在家DIY,这样喝酸奶
好处多多的乳酸菌,加上吸取率达40~45℅的丰富钙质,绿茶酸奶、酸奶7日代餐法等一出现就在网路上掀起热潮。而今,从日本又传来了新妙方,黑糖酸奶、咸酸奶。虽然轻松在家DIY,这样喝酸奶,真的可以就享瘦?且听医师怎么说……
弄巧成拙减肥 法大揭发
咸酸奶DIY
网路盛传:
为了改变单调口味,最近日本流行起了咸味优格,轻松在家DIY,每天3餐前喝,200ml就很有饱足感,能抑制食欲。另外,民间疗法说盐水可消便秘,所以咸优格应有双倍整肠功效!
材料:无糖优格100g、盐2g、水100ml。
Step1:加一小匙盐到水中,搅拌均匀。
Step2:把无糖优格加到盐水中,搅拌均匀即可食用。
西医这么说
咸酸奶增加体重
咸优格中盐巴所含的钠,会把水分留在体内,反而增加体重,减肥效果令人存疑。人1天当中只能摄取6g盐,除却正常饮食,咸优格减肥法会导致盐摄取过量。
胡椒粉或咖喱粉仅能发汗
2g的胡椒粉或咖喱粉等辛香料对减肥根本无法产生作用,多加一些则味道怪异,仅产生发汗作用。
黑糖酸奶DIY
网路盛传:
原料来自甘蔗的黑糖,含钾、铁、镁、叶酸等矿物质;其黑色物质能阻止血清中的中性脂肪及胰岛素上升,防止肥胖上身。
1天吃1回,时间不限,推荐空腹时吃,可直接促进肠子蠕动,帮助排便。
材料:优格50-200g、黑糖粉10g。
Step1 把优格倒入碗中,加上黑糖粉。
Step2 搅拌均匀即可食用。
西医这么说
黑糖能补充糖粉
酸奶糖粉不足,黑糖能弥补这个缺点,加上含有丰富的矿物质,如钙、镁、钾等,是燃脂的健康食材,只是饮食需注意营养均衡。
要搭配低热量、低油脂的三餐
只能把黑糖酸奶当点心,1天吃1次、时间不限。另外,还是要格外留意三餐的热量摄取,否则只是增加额外的热量。
听听中医怎么说
只适合燥热体质的人
酸奶属凉性食物,优格减肥 法只适合常便秘、失眠、身体常发热、容易口干舌燥的燥热体质,可确保排便顺畅;相反地虚冷体质的人可就会落得不停拉肚子的下场!若坚持以优格减肥,不妨搭配上红枣、桂圆茶等热性食材,以免凉上加凉。
营养失衡、容易复胖。
因缺乏蛋白质、纤维,长期实行这种减肥法,会导致营养失衡,造成短暂性脱水、内分泌失调、月经不顺、胃痛。而且就算瘦下来了,之后也容易复胖。
听听西医怎么说
1天至少吃700g酸奶才有减肥效果
美国田纳西大学实验证明,每天吃含1100mg钙质的无糖优格,配合低热量饮食,12周能减轻.4kg。 1000mg的钙能加速体内脂肪分解,减轻体重,所以若以优格减肥,1天至少得吃700g无糖优格;如此还是得小心过多钙质导致便秘。
易造成营养不均
酸奶减肥法缺乏维他命、矿物质、蛋白质等每日必需营养素,容易造成营养不均。
正确吃法报你知!
想酸奶减肥,该如何调整,才能克服营养不均这个首要难题﹖医师认为改良式的7日代餐法,不失为可行之道,可是绝对不像网路所言1星期就能减少3~6kg!
原版7日代餐法
网路盛传:
起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3~6kg喔!
早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。
午餐:新鲜酸奶250g+季节水果
晚餐:正常餐
改良式7日代餐法
前提是,必须用自制的无糖酸奶,巿售优格,含糖分极高,效果当然差多了!
1. 把1天所吃的无糖酸奶提高到700g。
2. 新陈代谢下午3点后会减缓,所以早、午餐正常吃,晚餐再以无糖酸奶为主,搭配蔬果、蛋等补充蛋白质及碳水化合物。
早餐:低热量正常餐
午餐:低热量正常餐+优格(350g)
晚餐:水果酸奶(350g)+烫青菜+水煮蛋
苹果酸奶减肥法是真的吗 苹果酸奶减肥法能喝水吗
睡前喝酸奶会发胖吗?酸奶怎么喝可以减肥
酸奶红糖减肥法真有效吗 红糖加酸奶一周瘦几斤具体吃法
酸奶什么时候喝最减肥 酸奶有什么作用
酸奶红糖减肥 1个月成功速瘦24斤
酸奶减肥法 酸奶减肥最佳吃法
减肥可以喝酸奶吗 必学的酸奶减肥法
酸奶减肥有高招 10天激减16斤
女人喝酸奶好还是纯牛奶好 酸奶什么时间喝减肥
酸奶减肥却丰胸 掌握8招胸部UP提速
自制酸奶可以减肥吗 怎么自制减肥酸奶
1日酸奶减肥食谱 喝的巧事半功倍
酸奶搭配什么可以减肥 酸奶和什么水果搭配能减肥
酸奶巧搭枸杞减肥餐 每天吃瘦2斤
酸奶减肥法 轻松排毒减肥丰胸
苹果酸奶减肥法能瘦吗 苹果酸奶减肥法三天瘦8斤
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
香蕉酸奶可以减肥吗 香蕉酸奶减肥法怎么做
酸奶加红糖能减肥吗 酸奶加红糖有什么功效
酸奶减肥法 生活小妙招让你轻松减肥(图)
弄巧成拙意思 词语弄巧成拙意思
最舒适减肥法 巧喝酸奶1月瘦30斤
酸奶减肥却丰胸 8招让胸部挺起来