简易美腿操 提臀瘦腿打造完美下半身
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
【导读】:简易美腿操对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形...
动作一:左手下垂,右手向上九十度弯曲。左脚向后抬起。
动作二:STEP1 双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下
上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外 紧实大腿肌肉 TIPS 进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次
动作三:STEP1 左脚踏前,双手垂下
上半身向前倾,左脚脚尖贴地 收紧小腿线条 TIPS 建议每天进行15-20次,而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉
动作四:STEP1 趴躺地上,双脚平放,双手置于下巴位置
左脚膝盖屈曲成90度,右脚同样屈曲成90度并微微提起
双手提起支撑上半身, 左脚膝盖贴地,右脚尽量向上拉提 针对下半身脂肪 TIPS 进行此组动作时,应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次
动作五:STEP1 平躺地面,双手置于脑后,右脚贴地, 膝盖屈曲成90度,左脚脚尖贴地
将腰腹向上提起,至腹部有拉紧感觉,四肢动作维持不变 结实腰部肌肉 TIPS 可运用下半身之力,将腹部尽量提起。重复此组动作15次
简单减肥操 提臀又瘦腿
巧瘦下半身 完美瘦腿方案
七个方法减下半身肥肉 瘦腿又提臀
甩掉下半身赘肉的七招提臀瘦腿方法
下半身肥胖怎么减 三大招提臀瘦腿
普拉提美体减肥操 快速瘦腿提臀
1分钟提臀按摩操 打造完美臀部曲线
简单3招打造韩星铅笔腿 在家也可以瘦下半身
棉花糖腿大象腿?分辨腿型全方位打造完美双腿
居家瘦腿操 六招甩脂塑造腿部完美线条
七大方法提臀瘦腿 狂甩下半身赘肉
每天7个提臀动作 塑造完美下半身曲线
冬季显瘦的关键就是下半身 5分钟打造翘臀细腿
产后瘦腿运动有哪些 产后怎样快速瘦腿瘦臀产后瘦腿瑜伽怎么做产后瘦腿操怎么做产后多久能打瘦腿针
变瘦的关键在下半身!3组运动瘦腿又提臀
美腿=美臀?教你简单3招打造性感翘臀曲线
美臀瘦腿小操 击退粗腿肥臀
如何瘦腿最简单方法:3招打造完美的腿部线条
6式塑形瘦腿操 夏日塑造完美腿型
如何打造美腿翘臀?减肥大作战之7天美腿操
赶走浮肿双腿!5式按摩消肿操打造纤瘦下半身
告别肥胖下半身!试试瘦臀又瘦腿的珍珠操
局部减肥操 瘦腿瘦臂打造完美四肢