感觉自己上班很压抑

感觉自己上班很压抑，现如今不少人在工作的时候都会感到心情压抑，工作没有激情，总想着跳槽辞职!其实，有时候感到压抑是一件很正常的事情。那感觉自己上班很压抑该怎么办呢?

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在我看来，职场中总感觉很压抑有两方面原因：

第一，客观原因导致自己感觉到压抑。

比如所在公司整个职场环境比较压抑，职场负担重，工作压力大，领导吹毛求疵又偏心、同事明争暗斗欺负新人难相处等……

这些原因客观存在，自己个人的努力无济于事，没法改变现有的职场状态而又难以融入其中。

如果是这种情况下，辞职也不失为一种明智的选择。

第二，主观原因造成的压抑。

这种情况可以从两个方面来看，一方面，是自身存在不足，比如自己抗压能力低、适应能力差、工作能力不足、情商低不善于和领导同事相处等。

如果是这些原因导致的压抑，辞职只是一种逃避，不是解决问题的办法，只有先解决了自身的问题，克服了自身弱点，提高自己的能力，才能从根本上解决压抑。

另一方面，可能存在的一种情况是自身没有问题，工作也没有问题，只是自己不喜欢或者不适合这份工作，无法从工作中得到乐趣，反而是一种煎熬。

如果发生了这种情况，首先应该调解的是自己的心态，要有干一行爱一行的觉悟，而不是“爱一行干一行”，如果无法有效自我调解，仅仅辞职是不够的，找到自己真正热爱的工作才是解决之道。

总体而言，面对工作中的压抑，可以从以下几个方面来解决：

第一， 找到令自己感到压抑的真正原因，对症下药，这是解决问题最重要、最根本的方法。

第二， 无论是何种原因造成的压抑，都要努力调整心态，主动融入到工作中去，提高自己的适应能力，不要逃避，要积极应对。

条件允许的话可以调休进行一次旅行，开阔眼界转换心情;

可以尝试参加一项体育运动，放松心情缓解压力;可以培养一两个兴趣爱好，提高自信热爱生活……

第三， 提高工作能力，这是最根本的职场生存之道。

提高工作能力的方法很多，可以自学、多读书向书本学习，多请教向身边的人学习，也可以参加专业的培训或进修，提升自己的专业能力和职业素养。

第四， 不要怕，要勇于说不。

如果是一名职场新人，不幸遇到了老员工的职场倾轧，过多不属于自己的工作压到身上，让自己感觉压抑，那么不要怕，勇敢的说“不”。职场从不乏明争暗斗，但退一步并不一定海阔天空，坚守原则同样不容置疑。

其实任何问题都会有一个完美的解决方法，所以当我们感到压抑的时候，不要遇到问题总想着逃避，应该要先了解问题的根本原因是怎么再积极面对!

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在这个快节奏、充满竞争的社会中，每个人生活都不容易，今天就和大家聊一聊为什么，到底是什么原因让我们上班总是感到很压抑，感到整个人无精打采呢？

一、工资过少

现在上班真的不是一件容易的事情，有时候拿着微薄的工资，还经常要上夜班，对于很多人来说都是一种打击，开销的地方却又很多，搞得整个人心烦意乱，可是当下又找不到更好的工作地方，感觉前提迷茫，不知所措。

二、工作并不是你想要的

你如果长期在工作中感到很压抑，找不到一点乐趣，更多时候感到的是工作的枯燥和乏味，那么这份工作就不是你真正想要的，网上有一篇文章是这样写的，如果你每天最期待的时间就是中午吃饭或者下班回家，你真的应该考虑换一份工作了。如果一份工作对你来说毫无快乐可言，应该尽早考虑转行，人不是机器，人是需要情感的，如果一份工作让你感到一点点快乐都没有的话，你就真的该考虑换行了。

三、跟领导关系没处理好

跟上级的之间的关系没有处理好，总是受到来自上级的呵责和不满，每天都要过得小心翼翼的，害怕受到领导的批评和不满，搞的每一天都过得闷闷不乐的。跟自己的领导相处不来的话，自己的生活真的是非常的痛苦。

四、工作的发展空间受限

自己做了很长的时间，但是自己的工作薪资等各方面就是没有提上上去，上升的空间很小，就算自己很努力也难以得到发展。

五、跟同事闹别扭

这一点是最常见的，有一些同事跟自己不和，然后出现了各种矛盾，职场上的人形形色色，各种各样的人都有，常见的一种情况就是同事在背后说你的坏话，打你的小报告等行为，这样的生活让你感到每一天都活着很郁闷，感到活着特别的压抑，特别的不舒畅。

该如何缓解呢？

如果感受到自己所在的工作并不是自己喜欢的，或者感觉没有发展空间的话，可以考虑换换环境，工作是不能将就的，将就的话只是来混日子，我们是为了给自己过上更好的生活，减少生活带来的烦恼。学会去分析自己的能力，给自己制定目标，然后去执行去完成，另外人际关系上的要学会去分析自己有没有出现问题，有什么需要改进的地方，生活难免会出现不顺心的时候，我们要学会去客观看待，当自己感受到很压抑的时候，要学会放松自己，降低自己的压力，减轻自己的焦虑感，或者可以找人倾诉一下自己的苦恼，缓解一下自己糟糕的情绪。从现在开始投资自己，提升自己。

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职场上适当的压力可以让人化为前进的动力，起到督促的作用。但是当压力一旦失衡，压力过大常常就会让我们身心疲惫，感到压抑，处于焦虑的状态。职场压力是一把双刃剑，想要维护平衡出了要调整自身的心态外，还要找到导致压力过大的源头。

我们就压力源头问题开始分析，压力的产生往往分主观和客观因素。

一.客观原因一：环境

好的办公环境不仅仅可以提高工作效率，还可以影响工作的心情。一个宽大明亮，干净整洁的办公环境，可以给我们一种舒适感，让我们拥有好的工作心情。而一个狭小阴暗，乱七八糟的环境，就会给人一种压抑的感觉。所以，一个良好的工作环境，对职场人来说也是至关重要的。

我们可以先从自己的工位做起，试想，当我们面对桌上堆积如山的文件和乱七八糟的报表时，就会感到心烦意乱，往往就会感到工作压力，我们不妨，花点时间把文件分分类，把报表分个轻重缓急，这样不仅可以改变自己的心情，也可以提高工作效率。

二、客观原因二：氛围

工作氛围的好坏，直接影响你工作的情绪。你每天处在紧张严肃的工作氛围中，往往就会由于高度的紧张感到疲惫不堪，一个剑拔弩张的氛围，就对让我们感到压抑。一个和谐有爱的氛围，就让我们有家的感觉。但往往一个公司的氛围是我们不能改变的，如果你的.公司氛围真的很差劲不可改变，那还是离职吧！毕竟生活里不仅仅是工作，还需要每天的好心情。

三、客观原因三：管理

管理问题往往是造成压抑的最主要的客观原因，一个公司如果管理混乱，制度流程不健全或不流畅，往往就容易造成工作压抑，感觉自己的工作不够顺畅，从而产生压抑的情绪。

如果公司的管理混乱，晋升加薪的通道往往没有标准，就会让我们感觉到很迷茫，有才华而不得以施展，抑或是施展了而得不到应有的回报，容易产生挫败感。

总结：往往压抑的感觉都是心理因素造成的，而往往很多公司并不注意工作环境，工作氛围等，而这些却是影响工作情绪的最直接要素。

虽然我们知道了，外部客观因素会影响我们工作情绪，但是，讲实话造成我们工作累，感到压抑的原因，多数都来源我们主观的因素。

一、 主观原因一：能力一般

俗话说：打铁还要自身硬。往往造成我们工作压抑的罪魁祸首就是自身的能力问题。

1、抗压能力弱

这类员工往往有一颗“玻璃心”，领导批评两句，就觉得领导是看不上自己，领导安排临时任务，就觉得领导是周扒皮，在压榨自己，与同事有工作争议，觉得同事对自己有意见。这些都说明本身的抗压能力弱，有一点的压力，就觉得天要塌下来，事事都针对他，从而产生巨大的压力和焦虑。

2、交际能力差

职场上，往往人际关系好的人，往往不容易感到压抑。因为，和谐互助的同事关系，往往会让你的工作事半功倍，在你需要同事帮助的时候，他们会伸出支援的手来帮组我们。我们也可以在受到委屈或不公平是，跟关系好的同事聊聊，宣泄一下压抑的情绪。但如果，你的人缘很差，不能融入团队，那么在你需要帮助的时候，没有人去帮助你，就会很孤独落寞，而产生压抑想要逃离。

3、学习能力差

现在职场的技能知识周期，不断的缩短。岗位要求越来越高。并且随着新人的不断加入，让我们对工作有了压力。当我们发现自己掌握的知识，不能解决目前的工作任务时，就会产生焦虑，担心被淘汰。

所以，我们只有不断的去学习知识，不断的提高自己的专业技能，不断的精进，才能拥有核心竞争力，才能适应现在的职场。

二、主观原因二：不适合这份工作

我们常常在做自己不擅长事情的时候，往往就会压力倍增。你让你个不喜欢说话，不爱沟通的人去做销售，他能喜欢吗？不喜欢就没有驱动力，没有驱动力自然而然的产生压力。遇到职场压抑时，我们不妨问问自己喜欢这份工作吗？自己适合这份岗位吗？如果是，那么请坚持，不经历风雨是不会见彩虹的。如果不是，就可以重新出发，找到适合自己的工作。

为了避免这样的情况频繁出现，就要求我们要做好职业规划，那怎么做好自己的职业规划呢？

1、首先，我们要了解自己，客观清晰的认识自己

我们要知道自己的优势是什么？缺点是什么？我们喜欢什么，爱好什么？只有这样，我们才能知道我们适合什么工作，才能在工作中扬长避短，充分发挥我们优势。

2、自我定位 给自己一个职业目标

了解了自己，就要给自己一个定位，一个职业目标。例如：我适合销售的工作，我要3年内做到销售经理。人有了清晰的目标，才不会迷茫和焦虑，有了目标才有了驱动力。

3、坚持 坚持 再坚持

这个世界上，没有一撮而就的成功，任何一条道路都充满荆棘和阻碍，这不仅仅需要一往无前的勇气，更需要不懈的坚持。我们选择了属于自己的职业，目标和道路，那么请坚持下去。成功的选择，还需要苦逼的坚持。

总结：职场上的压力不仅仅来自客观的影响，往往主观自己的因素占据很大的比重，面对压力我们无处可逃。主观原因，往往不是我们可以改变，但是客观的自身原因，唯有让自己强大，才能打破压力的枷锁。

职场的压力无处不在，我们避无可避唯有直视面对，除了提高自身的专业技能，做好职业规划，以外我们还可以自己调节心态，自我调节。

一、 静心减压

平静心情对压力的缓解十分重要。静心并不是我们把一切都抛开不管不问，也不是一个人跑到深山老林，忘记烦恼。这些消极的做法，不能根本的解决问题。

学会静心，是处理压力的基本条件，我们可以在闲暇时候做做深呼吸，让烦躁的心情平复下来。我们听听音乐，读读书，让自己放松心情。也可以健健身，跑跑步，去释放宣泄压力。

二、 自我调节

很多职场人，面对繁琐的工作时不会自我调节，让自己感到压力，我们应该学会在忙乱中自我调节。例如：面对很对要处理的事物，我们可以把需要处理的事情列出来，按优先次序，重要程度来决定工作的顺序，只要心中有一个计划表，往往混乱的感觉就能减少。另外我们要学会专注，在一个时间段内，我只做一件事情，这样避免应接不暇，而产生焦虑。专注，可以改善工作效率，让你忘记烦恼。

三、学会倾诉

当你面对压力时，家人和朋友是你最好的倾诉对象，当你专心的对他人倾诉时，那么你的压力就会不断降低。对方可以感觉到你在表达情绪，并给你适当的安慰，帮助你缓解压力，压力面前，不妨多听听别人的建议。

总结：面对无处不在的压力，我们要学会自我调节，学会倾诉，让自己保持颗平常心，让自己的心胸豁达，远离职业压力，远离压抑的情绪。