什么水果最适合孕妇吃
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什么水果最适合孕妇吃?怀孕期间吃,孕妇应首选糖含量相对较低的水果,因为有些水果不但可以补充人体所缺的维生素,还能调节人体免疫功能。那么什么水果最适合孕妇吃?
什么水果最适合孕妇吃1
一、苹果
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,简简单单但是其含有丰富的糖分和维生素,还有很多适合孕妇吸收的微量元素,经常食用苹果有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
二、红枣
红枣可以增强母体免疫力,补气血的红枣可以使孕妈妈气色红润,还可以健脾益胃,安神定志,补血、降血压。建议晚上少食用,容易让孕妇失眠睡不好。
三、香蕉
香蕉有很好的润肠作用,能促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。建议孕妇便秘时可在饭前吃一根香蕉能有效缓解便秘。
四、葡萄
葡萄中含有很抗氧化物质,对孕妇有保养作用。另外葡萄有水果皇后之称,既不属于性温水果也不是性寒水果,孕妇应当多吃,经常吃有利尿、消肿、安胎、抗病毒、杀细菌、积累钙质排毒的功效。还可以缓解安定情绪。
五、芒果
芒果虽然是性温水果,孕妇不该多吃。但芒果营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,能有效缓解孕妇孕吐症状,因此孕吐严重的孕可以适量吃芒果肉。
六、雪梨
若孕妇是风热感冒的话,最好吃一些凉性的,有助于降火的水果,如雪梨,可以清热解火,滋润喉咙同时增强抵抗力。
七、柿子
柿子里含有丰富的糖分、果胶和维生素,因此有良好的清热和润肠作用,更重要的是柿子是妊娠高血压患者的天然保健食品。但孕妇需注意吃柿子应适量,吃太多的话影响对微量元素的吸收。
八、西柚
因为西柚含有天然叶酸,对孕妇身体好。而且西柚含有丰富的营养物质和维生素,非常适合孕早期食用。
九、柠檬
众所周知柠檬里维生素C含量很高,可以帮助孕妇补充营养,还有美白皮肤的功效。另外医学上证明柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效。柠檬酸还有很强的杀菌作用,对孕妇的食品卫生有很大的保障。
十、西红柿
西红柿既是蔬菜又是水果,所以做饭时可以多吃,平时也可以直接食用。西红柿里含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。大家都知道常吃西红柿还不易出现黑眼圈,孕妇可以多吃改善皮肤。
十一、猕猴桃
猕猴桃味道酸酸甜甜,而且富含维生素C,可以干扰黑色素生成,并有助于消除孕妇皮肤上的.雀斑。在养生的同时也有利于孕妇和宝宝。
十二、海棠果
海棠果是一种富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且可以治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过并不适合所有孕妇,那些胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
什么水果最适合孕妇吃2
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。
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