缺乏镁元素有什么症状

缺乏镁元素有什么症状，镁是数百种生理反应的重要催化剂，对细胞呼吸极为重要，神经细胞的代谢离不开镁元素的支持，人体若是缺乏镁元素，就会影响到人体的健康，下面来了解缺乏镁元素有什么症状。

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第一、诱发心血管疾病。镁元素能够起到调节心脏活动的作用，而且还能够让处于兴奋状态中的心脏慢慢的趋于平缓，有利于维持心脏的健康。除此以外，镁元素还可以维护自身的心血管健康，帮助降低血液中的胆固醇含量。当体内缺乏镁元素之后，就会导致心脏和心血管因为缺乏镁元素的保护而诱发多种心血管疾病。

第二、引发偏头痛。大多数情况下，人们之所以会出现偏头痛的情况，主要是由于神经细胞的代谢功能出现了障碍。而神经细胞的代谢离不开镁元素的支持，当体内缺乏镁元素之后，就无法给神经细胞的代谢提供所需的营养，从而影响正常的代谢活动，这样就会导致患者出现偏头痛的症状。

第三、导致早泄。镁元素对于男性的性能力能起到很好的保健作用，如果男性体内缺乏了镁元素就会降低精子的活性，而且还会影响男性的生育能力，有些患者还有可能出现早泄的'症状。

第四、引发痛经。镁元素还能促进体内激素的合成，是生成女性荷尔蒙的重要成分之一，女性体内出现镁元素缺乏的情况后，就很容易出现痛经的问题。

镁元素对于身体的健康而言，能够起到至关重要的作用，当体内出现镁元素缺乏的情况以后，就会引发以上所介绍的这些不适症状。因此大家在生活中一定要注意补充镁元素，除了服用保健品以外，还可以多吃一些富含镁元素的食物，包括南瓜子，秋葵，腰果，菠菜等。

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由于体内适当的钙镁比例和钠/钾泵的功能的重要性，镁缺乏可导致：

1、动脉钙化

低镁水平钙化动脉可导致冠心病，如心脏病，心力衰竭和心脏病。镁预防钙化过度的能力是弗雷明翰健康研究发现摄入足够的镁与降低冠心病的风险相关的一个原因。

事实上，一半的心脏病患者接受氯化镁注射，以帮助停止血液凝固和钙化。

2、肌肉痉挛和抽筋

就像钙化导致动脉硬化一样，它也可以导致肌肉组织硬化，导致抽筋和痉挛。

有趣的是，由低钾水平引起的肌肉无力与低镁有关，而充足的钾水平对另一者有帮助。

3、焦虑和抑郁

有大量研究表明，镁缺乏会对心理健康产生巨大影响。 《今日心理学》解释了一个可能的原因：镁在两个神经元之间的突触中与钙和谷氨酸一起悬浮。而钙离子进入细胞容易诱导谷氨酸激活NMDA受体，从而产生神经毒性。

镁可以坐在NMDA受体上而不会激活它，就像门口的护卫一样。因此，如果我们缺镁。钙和谷氨酸可以无限激活受体，从长远来看，这会破坏神经元，最终导致细胞死亡。在大脑中，这不是一个容易逆转或补救的情况。

4、高血压

这可能是镁缺乏最充分研究的领域之一。哈佛大学对70,000多人进行的一项研究发现，镁摄入量最高的人血压最高。

对现有研究的随访荟萃分析显示，镁补充剂可降低血压。

明尼苏达大学的一项研究表明，有足够/高镁水平的女性患高血压的风险降低了70％。

5、激素问题

这也是孕妇经历更多腿部痉挛的原因的一部分，并且当孕激素/雌激素较高且镁耗尽时，女性在其周期的后半期会更多地注意到这些肌肉不适症和PMS。

与月经周期有关的.肌肉痉挛也可能与镁水平有关。《镁的奇迹》一书的作者Carolyn Dean博士经常建议患有PMS和痉挛的女性在症状开始前的早期循环中服用镁补充剂。

6、孕期不适

与上述激素问题相关，镁水平可以极大地影响怀孕的健康和情绪，如孕吐等。

镁还经常用于帮助妊娠相关的高血压和肌肉痉挛，以帮助避免早产和缓解头痛。

7、睡眠问题

镁会对睡眠产生剧烈影响是有道理的，但是当一个人开始服用镁时，这种效果是立竿见影的。

Mark Hyman博士称它为终极松弛矿物质。镁有助于放松身体和心灵，这有助于安抚睡眠。

此外，镁是大脑中GABA受体正常功能所必需的，而GABA是允许大脑转变为宁静状态的神经递质。

8、低能量

在细胞中产生ATP能量的反应中需要镁。 ATP或三磷酸腺苷是细胞中的主要能量来源，它必须与镁离子结合才能起作用。

换句话说，没有镁，你在细胞水平上几乎不会有能量。通常表现出疲劳，缺乏动力等其他问题。

9、骨骼健康

钙一直被认为是骨骼健康最重要的矿物质，但事实证明，镁同样重要（甚至更重要！）

在镁缺乏的情况下，骨骼以多种方式受损：

维生素D吸收：维生素D需要镁才能开启钙的吸收。这就是为什么服用维生素D时获得足够的镁也很重要（或者当镁水平会变得更加低的时候。）

钙的正确使用：需要镁来刺激降钙素，从而将钙从肌肉和软组织中抽取并进入骨骼。这有助于解释为什么镁有助于降低心脏病发作，骨质疏松症，关节炎和肾结石的风险。

10、其他矿物质缺乏症

许多维生素和矿物质都是协同作用，镁是其中的主力。正确使用钙，钾，维生素K，维生素D和许多其他营养素是必需的。

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1、缺镁导致低能量

在我们的身体中涉及至少350种不同的化学反应，很多与能源生产相关联。因此低镁的迹象可能造成低能量。由于我们的身体的主要能量驱动力存在于名为ATP（三磷酸腺）的分子中，这种能量来源需与镁离子结合才能具有生物活性作用。因此体内如缺乏镁质将无法产生能量。

2、睡眠障碍与焦虑

如果你很难入睡，那可能是因为镁含量缺乏或过低、特别是如果你经历了很大的压力。应激激素增加血压和心率，这部分是通过消耗其镁的身体来实现的,如果身体没有足够的镁，睡觉就成了问题。

镁担当着促使大脑释放足够的血清素和GABA的责任，这两者均是安睡不可缺少的物质。无法调节血清素和GABA等神经递质，导致大脑无法放松。镁补充剂能抑制负面情绪，减缓焦虑的感觉。

3、便秘

肠道蠕动通常在身体没有足够的镁的情况下会减慢蠕动。

请注意，镁是许多非处方泻药中的主要成分。

4、多发头痛

镁缺乏会降低5-羟色胺水平，导致血管收缩并影响神经递质功能，与头痛有关-特别是偏头痛。临床证明50％的.偏头痛患者有镁矿物质缺乏症。

5、抽搐或痉挛

镁在肌肉松弛中起着重要的作用，摄入量不足会导致肌肉运动意外。

缺镁严重，肌肉将处于不断收缩状态。

6、低骨密度

镁在骨形成中起着主要的作用，我们已知身体中的大部分镁储存在骨骼中。镁摄入量较高的人群骨密度也相对较高。

7、高血压

镁在维持健康的血压方面非常及至关重要，缺镁肯定会导致压力过高。补充含高镁的食物和矿物质补充剂可以帮助预防高血压患者的高血压状态。

8、2型糖尿病

镁在分解血糖与血糖转化的过程中扮演着重要的角色，食物中镁含量较高的人往往发生糖尿病的风险较低，镁石糖尿病患者不可缺的重要矿物质。

正在进行研究以确定镁治疗是否可用于糖尿病治疗为主题。

9、心率异常

如果体内镁含量较低，心脏将会有麻烦保持其正常的心率。

临床上，医生经常建议并为心律不规律患者开具镁补充剂。

10、增加对噪音的敏感度

没有足够的镁使其稳定神经系统的作用，这通常导致hyperflexia，增强的惊恐反射。

11、抑郁与焦虑

大脑中低水平的镁会影响和导致各种神经功能的问题。研究表明，一些恐惧症-如广场恐惧症-忧郁症，焦虑症都是与缺镁，由于镁含量低而造成的。

12、痛经

镁元素具有许多特殊功能，如激活体内多种生物酶物质、抑制神经兴奋、维持核酸结构的稳定性、参与蛋白合成、调节肌肉收缩和体温等，对机体内分泌功能的调节具有直接影响。一旦镁元素缺乏，女性的痛经症状就会较为明显，并且情绪会趋向于紧张、焦虑，导致紧张激素的分泌增多，更加大了痛经的发病几率。所以女性日常要注意补充镁元素。

镁缺乏的原因

（1）居住地软水，镁摄入不足；

（2）营养不良、单一饮食或偏食引起摄入不足；

（3）酒精中毒；

（4）各种细菌、病毒感染及各种疾病增加机体镁的消耗，如急性胰腺炎、胃肠炎、慢性肝病、糖尿病、甲状腺机能亢进或机能不足等；

（5）使用药物尤其是利尿剂、氨基甙类抗生素、强心甙等会造成体内缺镁。