吃什么可以马上通便
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吃什么可以马上通便,我们或多或少会受到便秘的影响,这让我们的生活十分痛苦,很不舒服,因此我们会想尽办法来达到通便的效果,今天小编就来分享一些吃什么可以马上通便的方法,希望对大家有帮助。
吃什么可以马上通便1
1、韭菜汁:
韭菜叶或根适量,捣汁一杯,温开水略加绍兴黄酒冲服,主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净,然后切成小段儿,加些盐和香油拌匀,生吃。
2、苹果:
苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。
3、萝卜:
吃萝卜能够通便,这是很多便秘患者认知的误区。便秘的类型:内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的份额非常大。用浅显点的话说,就是胃肠动力缺乏。白萝卜有消食解气的效果,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就缺乏,再泻泻气,便秘就更重了。
如何预防便秘?
1、补充水分:
正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以要经常补充水分正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以要经常补充水分,预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
2、饮食清淡勿油腻:
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性,只要采用油炸或烧烤,都将成为易上火的食物。人一旦上火,也会引起便秘,所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火,像荔枝、榴莲、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会,像辣椒、大蒜、葱、花椒等。
3、服用维生素B:
服用维生素B,因为缺乏维生素B也会引起便秘,这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。
4、晨起转转腰和按摩腹部:
早晨起床,缓冲下状态后,按摩下腹部,转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动,然后喝杯凉开水,加强通便。好在按摩腹部前就喝杯凉开水,刺激下腹部,按摩时才有反应。按摩后又一杯,前后各一杯就是了。
通过以上对“吃什么可以马上通便?”的介绍,相信大家对此应该有了解了。我们在生活中,一定要预防便秘,多喝水,以免患上便秘,让自己受罪。另外,如果经常便秘,可以空腹喝水,做一些小动作的运动,这样可以让便秘的症状有所缓解。
吃什么可以马上通便2
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的`奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
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