苹果果冻饮食减肥法
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苹果果冻饮食减肥法,现今生活中,许多人了解到肥胖对于身体健康来说是非常不利的。所以会通过减肥来保持身体健康,不同人的减肥方式也是不一样的。下面是小编为大家分享的苹果果冻饮食减肥法,希望能帮助大家减肥成功!
苹果果冻饮食减肥法1
所谓的寒天,也就是我们所说的琼脂,寒天粉就是以海生植物红藻类中的石花藻、江蓠藻经先进工艺加工制成的白色粉末,我们平常吃的果冻也是用这种粉末制造出来的。其中所含的半乳糖是不溶于水的纤维质,同时也是0卡路里的。也就是说,在人体内无法消化吸收,在胃中滞留时间长,食用后令人有饱腹感,对于那些想以减少食量的饮食方法来减肥瘦身的人群来说,是很不错的食物。
同时,寒天富含的食物纤维,就像一块海绵一样,在肠道中能吸走多余的脂肪、废物与毒素。促进肠道的蠕动运动,令排毒更顺畅,改善便秘问题。没有了毒素沉积的血液流通全身,内脏的技能得以改善,自主神经的紊乱也得以调整,是纤体瘦身的基础呢!
那么,寒天与苹果结合起来,效果怎样呢?都说寒天是减肥的圣物,但有一个副作用,这也是所有海藻类食物的通病,就是会我们体寒。而苹果就能补足寒天这个缺点,让我们的身体暖和起来,慢慢改善多数女性都有的寒症。
苹果富含果胶,是水溶性食物纤维。不但能增加肠道内的有益菌,还能抑制胆汁酸的吸收。胆汁酸是利用胆固醇作为原材料于肝脏产生,但在整个营养输送中,这些多余的胆汁酸会再次运送回肝脏。于是,果胶的作用就是阻碍胆汁酸被吸收,令肝脏不得不再次产生新的胆汁酸,也就是说,要消耗更多的胆固醇。体内积聚的胆固醇降低了,也就令你瘦得更健康了!
苹果果冻
制作方法一
材料:苹果2个、寒天粉8克、水600毫升
1、在锅中倒入水和寒天粉,用中火煮开后,一边搅拌一边用小火煮1-2分钟。
2、把苹果削皮,用盐水浸泡一下,可以防止果肉变色,然后磨碎。
3、把磨碎的苹果肉放在汤碗内,再把煮溶的寒天水倒入,充分搅拌。
4、最后倒入果冻制作的器皿内,放到冰箱中让其凝固。
制作方法二
材料:苹果汁700毫升、寒天粉8克、水400毫升
先将苹果榨汁,并隔走果肉残渣。然后跟方法一同样地煮寒天水,倒入苹果汁内搅拌。最后倒入器皿内,放入冰箱凝固。
食用方法
一次制作的分量是216卡路里,分1-3天食用。作为晚饭断食的食物,分2-3餐食用,但注意早餐与午餐必需按照平时的饭量进行。另外,还可以在3餐前,吃一小杯,饱腹感可以令主食的饭量减少。
苹果果冻饮食减肥法2
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠,且是一年四季常年供应的饮食之一。苹果是营养丰富的水果,而且可以调理肠胃、止泻、通便,并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物,性平味甘、酸,为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效,还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
苹果减肥原理
肥胖者大多是由热量过剩所致,因此减肥一方面要减少体内热量的摄入,消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩,即脂肪组织再生。
随着人们生活水平的提高,—些不良的.饮食习惯使人们的肠胃无法承受过重的负担。而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满足人体所必需的营养元素,而且容易消化吸收;更主要的是,苹果味美可口,容易被人们所接受。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少,因此可以体内消耗积蓄的热量,防止脂肪在体内堆积,这便起到了减肥的效果。
苹果减肥能促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排泄,使血液得以净化。人体的新陈代谢趋于正常,废物则能够顺畅排出,因此可预防和治疗许多疾患。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,增强人体的免疫力。同时,也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义。
苹果减肥的操作方法
苹果减肥的具体方法是:三天之内不能吃其他食物,每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。要知道,任何食物都会刺激肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然,如果因为工作或其他无法抗拒的原因,也可以只进行一天或两天减肥,只要去做了,就能收到一定的效果。
如果感觉口渴,可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之,减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。
苹果要选择没有受过农药污染的,并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求,食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适,可以做成果酱、果汁,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外,在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻,也是—种很好的食用方法。
总之,只要稍稍进行一下加工,就能找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。
苹果减肥后的饮食要点
3日苹果减肥法结束后,由于体内没有进食其他食物,肠胃功能暂时会比较脆弱,因此,进食时要循序渐进,饮食要清淡且不要过量。比如,早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类,要避免油腻食物。
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