夜里睡觉裸睡好不好
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夜里睡觉裸睡好不好,每个人睡觉习惯是不一样的,睡觉的时候应该尽量减少束缚,这样能够更好的入眠,帮助我们变得更健康,拥有优质睡眠才是白天精力充沛的前提,接下来看看夜里睡觉裸睡好不好?
夜里睡觉裸睡好不好1
1,镇静安神
想尝试裸睡的人多半都有失眠易醒、精神衰弱的人,他们要么睡不好、要么睡不着,如果采用裸睡的方式,那么恭喜,你找到了让自己放轻松的最佳方式。
当你裸睡的时候,你会感觉神经前所未有的放松,之前穿睡衣睡觉完全在束缚你的神经、灵魂,柔软的被褥能根据你身体的曲线给你最舒适的抚摸,完全没有束缚的感觉可以让你在自由中快速入眠。
美国一项研究发现,不穿衣物睡觉可以让人体体温降得更快,而这有什么好处呢?研究给出答案,当人核心温度降低到与室温差不多的时候,进入睡眠的时间是最短的,如果人穿着衣服睡觉,温度下降的速度非常缓慢。
2,皮肤更好
裸睡时,皮肤和被褥、空气是没有距离的,被褥和空气对皮肤的摩擦可以增加皮肤的供血,皮肤供血多了,褪黑素的分泌自然就多、皮肤新陈代谢的速度自然就快,那么皮肤自然而然的就变好了。
而且,皮肤和被褥、空气的亲密接触能加快汗渍的蒸发,让皮肤保持干爽的状态,有些人晚上睡觉的时候浑身像发大水一样大汗淋漓,如果穿着衣服不利于汗液挥发,对皮肤、身体没什么好处。
3,有利于性器官发育
其实医生认为,在青少年青春期发育的时候非常适合裸睡,首先对女生来说裸睡不仅可以改善皮肤的问题,还能促进乳腺发育、预防乳腺疾病,一些女孩子喜欢穿着很紧的内衣睡觉,这不利于乳腺发育,还有可能导致乳腺增生异常的问题,也不利于乳头正常分泌液体。
其次,女生裸睡也有利于阴道健康,女生生殖构造决定了内裤细菌滋生速度是男生的数十倍,如果晚上还穿着内裤睡觉无异于给细菌一个繁殖的场所,全部脱光睡觉有利于阴道保持清爽干净。
对于男生来说裸睡也有好处。青春期发育的男生会经常晨,据统计,一个正常的男生一晚上的勃起时间大于4h,勃起的次数有4-6次,如果穿个狭窄的短裤,怎么会有利于下面的发育呢?
所以,解放衣物,有利于健康。
二,医生提醒:以下情况绝不裸睡,否则后果自负
裸睡当然是要分场合、分地点、分情况,并不是随时随地都适合裸睡的,以下几种情况就不适合裸睡。
1,家不裸睡
这点非常重要,最近很多新闻报道,某地某人因为使用了某酒店的物件感染上了HPV病毒,或许你觉得很扯,但是这是真实存在的。HPV病毒的`传播并不局限于性传播、体液传播和母婴传播,HPV病毒的存活时间比较长,因此可以粘附在毛巾、浴缸、床等地方,像那些人来人往较多的酒店很有可能成为HPV病毒聚集的场所。
而且,别人睡过的床你敢裸睡吗?反正医生是不敢的。
还有,在宿舍不要裸睡。实际上,宿舍是一个公共场所,你虽然有裸睡的权力,但是如果你的朋友掀开你的被子或者突然有人进来查寝,那种尴尬的局面会让你立刻社死,即使在家裸睡你也应该锁好门,被你父母亲人看到也很尴尬。
2,非干净不裸睡
安全的裸睡讲究的就是干净,想要裸睡,一定不能懒,被子床单枕头必须三天晒一次,一星期洗一次,因为裸睡会导致床上的细菌滋生速度翻倍,男生还好,对尿道较短的女生来说大量的细菌意味着大量的炎症。
所以,在裸睡之前最好保证床是干净的。
3,非保暖,不裸睡
在裸睡时一定要注意防寒保暖的问题,医生有好几个朋友裸睡,但是每个月他们总有几次感冒,这和她们踢被子的习惯密不可分,裸睡的人体温降的很快,最终保持的体温也比较低,因此如果晚上没盖被子,那绝对会被冻感冒。
所以,裸睡的时候请多盖几张被子,感冒了可划不来。
三,一些人不适合裸睡
某些患有疾病的人不适合裸睡,裸睡容易引发严重的问题。
首先,皮肤病患者不适合裸睡。
本来就患有皮肤病,对细菌的抵抗力就差,如果还裸睡这不就是把自己当成一块肥肉送给细菌吗?因此有皮肤病的人裸睡,皮肤会越来越差。
其次,患有心脑血管疾病的人不适合裸睡。
裸睡时人的心率、血压起伏比较大,患者很有可能在夜间阵发疾病,万一脑出血或者心脏骤停真是叫天天不应。
第三,老年体质弱者。
这主要开始考虑感冒的问题,老年人、体质又比较弱,如果不穿衣服睡觉容易伤风感冒,所以医生建议老年人、体质一般者多穿点衣服睡觉,特别在冬天的时候更应如此。
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一、裸睡的好处
1、解压
在如今,社会发展迅速,每个人都或多或少背负着压力,学生忙着提高成绩,上班族忙着赚钱养家,一天当中很少有可以放松的时间,只有睡觉才是真正属于自己的时间,所以需要保证睡眠质量,缓解精神压力,进行适当解压。
在裸睡的情况下,身体没有了束缚,心理上的压力也会有所放松,尤其是泡完澡之后,躺在被窝那一刻,身体处于彻底放松状态,可以让一天的压力一扫而空,是不错的解压方式。
2、帮助入睡
根据科学研究表明,裸睡状态下,人体会更加放松,相较于穿衣睡觉,更容易进入到睡眠状态,尤其是在比较舒适的床上睡觉时。
另外,裸睡的情况下,人体的束缚减少,血液循环更通畅,能够帮助血液顺利传达至身体的各个部位,帮助消除一天的劳累,进而起到帮助入睡的效果。
3、减少生殖系统疾病的发生
在裸睡的状态下,人体的生殖器官可以更好地透气,解除对于器官的压迫,不会一直处于闷热的环境当中,生殖系统更加活跃,细菌就不容易滋生,进而减少生殖系统疾病的发生。
另外,如果勤换内衣裤,会导致细菌堆积,穿着入睡不利于生殖系统的健康。
4、改善皮肤状态
在裸睡的情况下,人体的束缚会明显减少,皮肤能够更好地吸收氧气,进而促进身体细胞的新陈代谢,有助于改善皮肤状态。
另外,在裸睡的状态下,皮肤更容易散热,能够更好地排出身体的垃圾。有研究表明,在相同舒适的条件下,裸睡人群的皮肤状态相对来说更好,皮肤会显得更光滑。
二、裸睡时的注意事项
1、保证环境安全
在裸睡的状态下,要保证所处环境安全,记得将房门锁死,以免出现有人看到的尴尬情况。如果不能保证所处环境安全,门锁强度不够,或者处于公开区域,请避免裸睡,以免造成身体隐私泄露,引发尴尬和不安全的情况。
2、保证床上卫生
想要裸睡,要保证床上干净卫生,如果床单和被褥经常不换洗,床上有其他的垃圾,仍然选择裸睡会把自己暴露在细菌当中,造成健康威胁。
想要进行裸睡,要定期更换床单被褥,将床上清洁干净,保证床上卫生,以减少对身体健康的威胁。另外,裸睡时不要在床上摆放太多东西,尤其是尖锐刺激物品,以免划伤身体。
3、注意保暖
在裸睡时,要注意保暖,确保盖好被褥,关紧窗户。如果有蹬被子的习惯,要减少裸睡,以免引起着凉。
三、结语
裸睡好处多多,但是如果感觉裸睡没有安全感的话,就不要强迫自己尝试,以免造成心理压力增大,反而不利于睡眠。
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一、一丝不挂睡觉,有哪些好处?
大多数习惯裸睡的人觉得最大的好处就是舒服,其实裸睡不仅舒服,还会给身体带来意想不到的好处呢!
提高睡眠质量
睡眠专家认为,晚上睡觉时如果让身体温度降低,可以使得睡眠质量更好。裸睡的一大优点就是让身体更容易保持体温下降,来达到大脑想要的温度要求。
此外,一个人的睡眠质量跟身体的放松程度有密切关系,睡觉时身体越放松,就越容易进入深度睡眠。睡衣跟身体有最直接的接触,太松或太厚都会对身体造成不适,而裸睡可以让身体获得最大程度的伸展自由,不会有任何束缚感,肌肉也就越放松,所以睡眠质量也就越好。
裸睡可以燃脂
英国诺丁汉大学的发展生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔·西蒙兹提出,晚上喜欢裸睡的人通常拥有更多的棕色脂肪,而棕色脂肪能够快速分解使人肥胖的白色脂肪,还可以加快人体的新陈代谢。悉尼加尔文医学研究所内分泌学家保罗·李的研究也显示,体内棕色脂肪丰富的人,体型更为瘦削,血糖水平也更低。
增进感情,改善两性关系
根美国棉花协会的最新一项调查显示,裸睡的人对于自己的情感关系更为满足,幸福感也更强。研究显示,直接的皮肤接触更能促进双方的感情,这可能与荷尔蒙的分泌有关,具体机制尚未明确,但也证明了裸睡确实能增进伴侣间的感情。
有利于生理健康
很多人在睡眠时容易出汗,而裸睡时汗液比较容易挥发,让皮肤保持干爽状态 ,更有利于皮肤健康。此外,隐私部位也需要适当的通风,裸睡可以更好地保护隐私部位的生理健康。
二、裸睡不是人人都适合
看完裸睡的这些好处,可能已经有人准备今晚就开始裸睡了。不过,裸睡也并不是人人都适合的,来看看哪些人不适合裸睡吧!
敏感性皮肤的人
皮肤比较敏感,容易对尘螨等物质过敏的人,不太适合裸睡。床上容易有大量的皮屑和螨虫,有时候我们很难做到每天晒被子或消毒,这时候不要裸睡可以减少皮肤跟过敏原的接触,减少皮肤过敏的症状。
有消化系统疾病或关节炎的患者
通常人在睡眠时体温会降低,所以比较容易受凉。此外,如果翻身动作太大,容易掀开被子而导致着凉,加重某些对温度比较敏感的疾病,比如肠胃疾病或关节炎,这类患者特别需要保暖,不适合裸睡。
寝具清洁习惯不好的人
裸睡需要一个良好的环境,尤其对寝具的清洁程度要求比较高,平时一定要注意经常晾晒、换洗被套和床单,否则容易滋生细菌和螨虫,从而引发生殖系统感染等疾病。
三、做到这几点,安心裸睡
除了要身体适合裸睡,裸睡对居住的环境也有较高的要求,只有营造适合的环境才能睡得健康、舒适。
有独立和相对隐秘的环境
如果所住的居所太小、集体生活或跟家人合住时,不适合裸睡。在没有独立和相对隐秘的环境下裸睡容易产生紧张情绪,出现相反的效果。
睡眠环境要好
环境要温度适宜、空气流通、安静舒适,这样能使人从思想上放松,是营造良好睡眠的一个前提。
床褥干净,床垫软硬适中
裸睡时床褥要干净卫生,需要经常暴晒、消毒或清洗,将被子和床单当成贴身内衣一样对待。清洗干净不容易滋生细菌,裸睡时才不会伤害皮肤。其次,床垫的软硬度要适中睡眠才更舒适。
注意保暖
裸睡时注意不要着凉,一定要注意保暖。着凉了容易因抵抗力下降而感冒,所以要注意卧室的湿度和温度,以免出汗或受凉。
因此,裸睡前一定要做好相关的准备工作,才能做到健康裸睡。
延伸:为什么老外这么喜欢裸睡?
根据英国《每日邮报》报道,美国咨询公司进行了一项关于裸睡习惯的调查,发现有三分之二的00后都喜欢裸睡。
在调查中发现,全年龄段有将近60%的人喜欢裸睡,00后约占了裸睡人群的65%,而他们的父母只有40%有裸睡习惯。在裸睡的人群中,男生人数超过女生,其中有75%的人处于恋爱期,70%的人喜欢裸睡的原因是“觉得裸睡更舒服”,54%的人认为裸睡能够改善他们的睡眠。
裸睡的好处多多,如果自己的身体适合裸睡,居住的环境条件较好,不妨试试裸睡的感觉吧!
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