睡觉正确睡姿试
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睡觉正确睡姿试,睡觉是我们人类每天都要进行的一个时期,睡觉的时候也是有很大的学问的。我们今天就来说说关于睡觉正确睡姿试的相关文章知识。欢迎各位小伙伴阅读转发!
睡觉正确睡姿试1
第一、 右侧卧
右侧卧是强烈推荐给每一位人的最佳睡姿,不管是在经期还是日常,右侧卧能够使较多的血压流向人体右侧,相应减轻心脏负担,帮助心脏休息。
另外,我们的解毒器官肝脏,位于人体右上腹,右侧卧会帮助大量血液经过肝脏,帮助肝脏自身的营养吸收以及新陈代谢。
经期的女性经常会有头痛、腰酸等,这也许与不良睡姿有很大关系,坚持右侧卧,可能帮助身体各个器官正常运转,并且有利于经血流出,因而,同样是建议右侧卧。
第二、 仰卧
除了右侧卧之外,如果一直右侧卧不舒服的话,也可以选择仰卧,仰卧可以有效缓解人体脊柱的压力,保证脊柱处在平衡位置,利于肺部呼吸。
但是对于28周以后的孕妇来说就不适合仰卧了,因为长大的胎儿会压着位于身体后正中的腹主动脉,导致回心血量减少,进而导致子宫供血量减少,不利于胎儿的营养吸收,甚至严重情况会导致胎儿死亡。
第三、 左侧卧
人体的心脏在左侧,左侧卧容易压迫心脏,因而不建议长期左侧睡姿。
但是,左侧卧适合于孕妇,由于变大的子宫会导致临近的组织器官都受到挤压,子宫也会不同程度向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也会受到牵拉,影响胎儿的氧气供给。
所以,建议孕妇适当的左侧卧位,对胎儿的生长发育以及孕妇生产均有好处。
第四、 俯卧
还有不少女性会习惯在床上俯卧睡,俯卧睡某种程度上可以帮助保护腹部,但是总体来说,俯卧睡首先睡姿上会习惯性的将头转向一边,不利于脖颈,压迫脊髓,容易导致脖子酸胀,形成过度劳损。
俯卧睡还会压迫胃肠道,不利于胃肠道正常工作,将会导致消化出现问题。
除此之外,俯卧睡还会压迫女性的乳房,导致乳房内部血压不畅,增加疾病困扰。
第五、工位趴睡
另外,长期坐办公室,在工位上趴睡的,对我们的身体危害也不小。工位趴睡也容易导致眼睛出现额外的压力,造成一边的眼压增高,损伤视力。
所以,我们在日常中,建议大家都尽可能选择右侧卧位,坚持右侧卧位,时间久了,会在无形中帮助我们养成一个良好的睡眠状态,并且对我们的身体健康将大有裨益。
睡觉正确睡姿试2
正确的睡姿就是睡觉时,脖子、肩膀、后背与盆骨全部都要与床铺紧密接触;而弯着腰侧睡、两只脚展开的`角度不同时,这都说明自己的盆骨歪了,没有和床面很好地接触,具体如下:
1、脊椎骨:睡觉时要和站立的时候一样,脊椎骨稍呈S型,据说这对好的睡眠很重要。
2、手放在身体两侧:放松肩部和手腕关节,手掌朝下,放在身体两侧,胳膊稍微弯曲也没关系。
3、放松脚部力量:放松髋关节、膝盖及脚脖,两条腿稍微打开一点,这有助于分散体重所带来的压力。
4、枕头高度要适当:如果枕头过高的话,容易压迫呼吸道,这也是打鼾形成的一个重要原因;而如果枕头高度过低的话,则会导致脑部血液循环不畅,引起失眠。而当腰椎及骶骨连成优美的S型曲线时,则说明此时枕头的高度非常恰当。
扩展资料:
偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。
如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管反流。选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线。另外,两膝之间可以夹一个枕头。
睡觉正确睡姿试3
哪些睡势很容易对身体造成影响?
1、趴着睡
很多人在睡觉的时候总是采取趴着睡这种方式,其实趴着睡并不是好的睡眠姿势。如果经常有趴着睡这种坏习惯有可能会对生殖器官造成压迫,特别是男性经常有这种行为生殖器官部位的散热受到影响,阴囊温度升高,有可能会让身体受到损伤。因此平时睡姿应该正确,不要总是存在趴着睡这种坏习惯,以免身体受到影响而出现不良反应。
2、侧身睡觉将手臂当枕头
为了提高睡眠质量、保持身体健康,个人睡姿应该正确。很多人在睡觉的时候喜欢侧身入睡,同时用自己的手臂当作枕头,如果经常有这种行为,同样也会带来负面影响。
因为将手臂当做枕头使用,很容易导致手部的血液循环受到阻碍,局部的血液无法及时提供带来的负面影响明显,可能会导致手臂发麻。平时入睡的时候应该使用枕头,不能够总是将头部靠在手臂上面侧身睡觉,否则有可能会因为血液循环受阻碍而带来负面结果。
3、蜷缩成一团入睡
如果在睡觉的过程中总是习惯身体蜷缩成一团入睡,有可能会带来负面影响。很多人习惯蜷缩成一团入睡,感觉这样比较舒服。但是,在蜷缩入睡的时候很容易导致脊柱受到压迫。
此时,脊柱的弯曲幅度过大,神经肌肉受到牵拉,有可能隔天起床之后会感觉到腰背部位酸胀疼痛,这是不良睡姿带来的负面后果。因此,平时应该改掉蜷缩成一团入睡这种姿势,这样才能避免身体受到影响。
4、双手放在胸口上
很多人会采取平躺的方式入睡,这是正常的一种睡姿,但是手臂的摆放不正确,总是喜欢将双手放在胸口上面,这种睡姿也可能会带来负面后果。因为总是将双手放在胸口上面,很容易对人的心脏造成压迫。
如果还盖上厚厚的被子,可能会感觉到胸闷、喘不过气,这样睡眠质量容易降低。因此平时在促进身体健康过程中应该保持正确的睡姿,不要将双手摆放在胸口上面,以免对心脏这个重要器官造成压迫。
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