熬夜跟起早哪个更伤身体
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熬夜跟起早哪个更伤身体,如今社会,熬夜也成为了大家的常态,大家都变成了“夜猫子”,虽然我们都知道熬夜伤身体,但是因为种种原因无法避免,那么为大家分析熬夜跟起早哪个更伤身体。
熬夜跟起早哪个更伤身体1
国外有一项实验证明,同样都是睡四个小时的基础上,晚上十一点睡早上三点起来的人,和早上三点睡七点起来的人,在经过了检测以后发现,相比于晚睡的人来说,早起的人的身体指标要更差一点,身体的注意力,反应能力,以及情绪的抑制能力会更差一些,结论就是如果你只能够睡四个小时,早起其实相比于熬夜对身体的伤害要更大一些,如果是真的很重要的话,建议你还是熬夜比较好,它真比早起对身体伤害要小一点。那是不是熬夜就一定好了?也是不一定的。
这个实验是在维持四个小时的基础上的,也就是说我们不得不进行时间很少的睡眠情况的时候,早起要比熬夜的伤害要大一些,但是如果是保持八个小时的正常睡眠,结果又会怎么样呢?如果是在八个小时的睡眠情况下,经常熬夜的人相比于早起的人死亡率要提高10%,简单来说就是,如果你总是喜欢长时间的熬夜,那么你死亡的概率远比早睡早起的人要增加10%之高。
而研究更是进一步的发现,经常熬夜的人对于身体的代谢能力和血液循环的影响会十分的高,相对于正常人来说,血管方面的问题,血脂的问题,血糖的问题,肥胖等等不好的问题出现的概率要更高,患上一些严重疾病的风险也会更为严重。而对于心理上的影响来说,长期熬夜的人心理更容易出现问题,以上的种种结合起来,对于一些喜欢熬夜的夜猫子来说,那可是会影响到寿命的,那是不是能够通过补觉补回来呢?
长期熬夜是不是能够通过睡眠补回来?
很多人觉得虽然自己熬夜了,但是只要保持八个小时,甚至更长的睡眠时间,就能够把身体的损伤补充回来,没什么别的问题了,但事实真是这样吗?答案是如果你保持了一周的熬夜情况,每天晚上的睡眠仅仅保持在6个小时左右,那么对于身体的'负面影响不管是通过什么样的补觉,都是无法弥补回来的,你身体的众多平衡都会被打破,身体受到的损伤可不是单纯的补觉就能够调养回来的。
熬夜跟起早哪个更伤身体2
曾经有一个睡眠的实验,让实验人员只睡5个小时,让第一组人从晚上11点钟睡早上4点起,第二组人从早上4点睡早上9点起,结果却让人很吃惊!第一组人的身体状况其实要比第二组人更加糟糕,这仿佛就在说“早睡早起”的人不如“晚睡晚起”的人,所以熬夜好像会更“健康”一样?
那您太异想天开了,因为这个实验的前提条件是在大家所有人都不够正常睡眠的8小时的情况下,所以就有研究表明同样的都睡满8小时,早睡早起的人比总熬夜的人全因死亡的概率降低了15%!
由此可见,如果在睡眠充足的情况下,早睡早起还是很健康的,但是如果您有工作完成不了,必须要熬夜的话,建议您不要早上起得很早干活,尽量在睡前干完活,保证后半宿的睡眠时间和质量,因为在睡眠被剥夺的情况下早起,注意力,记忆力和精神都会更加的糟糕,而且情绪也会更加的不稳定!
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