这3件事比熬夜更伤肝 肝不好的原因有哪些
本文已影响6.58K人
本文已影响6.58K人
【导读】:肝脏是给身体排毒,维持新陈代谢的重要器官,所以肝脏的健康对人体来说十分重要,那下面就和小编一起看看哪些行为会伤肝,肝不好的原因又有哪些。
很多人应该都知道熬夜伤肝,但除此以外还有比熬夜更伤肝的行为需要注意,接下来就跟着小编来了解一下。
大口喝酒,伤肝
酒精(乙醇)在肝脏首先代谢为乙醛,然后再代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在这个代谢链条中,真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重:
轻的话,损伤肝细胞使肝酶(比如大家常说的转氨酶)从细胞内跑到血液里,所以很多人酒后查血会发现肝酶(转氨酶)升高。重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为「肝硬化」,医学上叫做「酒精性肝硬化」,可能发展成肝癌。
大块吃肉,伤肝
吃得太好,脂肪过多,同样会伤肝。肝脏有一定的代谢极限,如果你每天吃的都是大鱼大肉,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存积压在肝细胞内造成损害,这种情况就是「脂肪肝」。
滥用药、乱吃药,伤肝
肝脏是有名的「解毒器官」,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。如果你留意过药物说明书中「不良反应」一栏,就会发现相当多的药物写了一句话:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。
所以,任何药物,都不要乱吃(包括所谓的「补药」),一定要在医生指导下吃,按照说明书介绍的方法来吃。
1、饮酒过多
长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒量大、持续饮用时间越长,其后果越严重。酒精会直接毒害肝细胞,影响其结构及功能。现实中,的确有不少人就是因为饮酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝,致使肝脏受损。
2、熬夜过劳
工作繁忙,经常熬夜,睡眠不足,疲劳过度,会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,抵抗力下降,致使已受损的肝细胞难于修复并加剧恶化。
3、环境污染
城市生活环境恶化严重,空气中充满工业废气、汽车尾气,工作环境空气污浊,病菌孳生。长时间处于这样的环境,各种各样的化学毒物进入人体,难免会损伤肝脏。
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
在生活中药尽量避免不必要的输血、打针等情况,而且牙刷不要功用,要尽量减少与其他人的亲密接触,而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。
4、注意饮食卫生
在饮食方面一定要注意不要喝生水,而且也尽量不要使用海鲜之类的食物,因为它们很容易会受到一些病毒的感染,如果我们食用很有可能会对我们的肝脏造成一定的危害。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。
7、不盲目用药
当我们生病服用的一些药物都一定会经过我们肝脏的溶解,因此除了服用一些医师处方药之外,我们应该尽量避免自己乱服各种其他的药物,那是因为服用不同的药物会产生交互作用,从而严重影响我们肝脏的代谢药物能力。
熬夜劳累会爆肝?肝指数异常怎么办
养肝护肝的食物!TOP春季养肝护肝10大食物
白开水加什么可以护肝 养肝护肝小秘方
爱做这几件小事肝肾多半不太好:4件伤肾的事
肝脏不好惹 小编给你肝脏排毒的4个方法
吃什么对肝不好 伤肝的食物有哪些
身体“肝”净健康常在 7大养肝护肝食疗方值得一试
鸡肝是绿色是什么原因 鸡肝变大还能吃吗
女人护肝便是美容养颜养命!3个护肝奇招生好啦,调养肝脏,改进面色
春季养肝护肝吃什么好 春季养生吃点养肝明目粥易呵护肝脏
熬夜吃什么养肝护肝最好 男士长期熬夜伤肝可这样调理
养肝护肝的方法?护肝重在睡眠
绿豆最好的“三个搭挡”,坚持不懈喝一个月,解暑去湿气,护肝保肝护肝
肝脏不好在睡眠质量上有哪些反映?
李兆基患肝癌怎么回事 李兆基患肝癌原因
春季养肝 巧用3大护肝秘诀
肝不好未老先倒!春天养肝首选番茄排骨汤
经常熬夜为何最损肝?
八“肝”子打不着的头痛 肝好头才好
做9件事最容易伤肝脏 来瞅瞅怎么个“伤”法
熬夜对肝脏的危害 熬夜的伤害有多大
动物肝脏有哪些 动物肝脏的营养价值
妻子割肝救夫怎么回事 割肝对身体有害吗