侧睡会不会改变脸型 侧睡好还是仰睡好
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【导读】:睡觉的姿势每个人都不同,有人习惯仰睡有人喜欢侧睡,长期偏向一边侧睡会不会改变脸型?侧睡好还是仰睡好?睡觉应该朝着哪个方向睡呢?下面一起来了解一下吧!
不会从根本上改变脸部骨骼形状,不过少数人会出现大小脸的情况,不排除有咀嚼习惯的影响。尤其是成年人,骨骼已经成型,不会受睡姿的影响。如果是婴儿的话,长期侧睡会影响头型,建议在照顾睡觉的时候注意翻身和睡姿。由于宝宝太小,颅骨还处于发育阶段,所以就是其中一种睡资很好但是也不能总这样一个睡资睡下去,这样宝宝充满智慧的小脑袋可就要睡变形了的。
仰睡是最为推荐也是最常见的睡姿,不过在有足够的头及颈部承托的情况下,侧睡也是不错的选择。关于仰睡和侧睡,一般来说根据个人喜好来选择,没有绝对的规定,每种睡姿都各有优缺点,建议依据实际情况来定,能定期更换睡姿更好。
据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡。仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上。如果选择侧睡的话,建议注意颈部是否能保持一个中性的位置。
仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。左侧卧,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种较不健康的睡姿。优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。右侧卧,有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。
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