想治好失眠 睡前千万别做三件事
本文已影响2.01W人
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【导读】:失眠对人们来说是一件非常痛苦的事情,让人没日没夜的忍受折磨不说,还会诱发很多疾病。如何才能有一个好的睡眠呢?
一般来说,晚上11点至第二天早上6点是最佳睡眠时间,其中,深度睡眠是从晚上11点开始,一直持续到早上3~4点。人体很多重要生理功能是在睡眠期间,尤其是深度睡眠期间完成的,如免疫因子的产生、生长激素的分泌和释放等。要保证机体健康就要抓住晚上11点到早晨6点的黄金7小时。为此,睡眠不好的人在晚上9点后就不能过于兴奋。失眠怎么办?睡前做4件事帮助你快速入眠
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