养好肝就是在养命 给你最全的养肝宝典快收藏
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【导读】:我们总是会形容自己最喜欢的东西是“心肝宝贝”,说明心和肝是人体最不可忽视的器官。尤其是肝脏器官就算有毛病也很难被察觉,养好肝就等于是在养命。赶紧收藏这份最全的养肝宝典吧。
肝脏的真正作用是什么?
说肝脏是人体健康的大总管,此话一点不虚。它一直被称为“人体解毒器”,是我们最重要的代谢中心,许多物质和营养素都是在肝脏这个代谢中心进行合成、分解、转化、储存。同时,体内产生的毒素、废物也必须依靠肝脏来排解。“肝净则百病除”就是对肝脏作用最好的诠释。
而随着人们生活环境的变化,肝脏也在受到不同程度的考验,熬夜一族在不断壮大,社会生存压力也在增加,饮食不规律已成常态....脂肪肝、酒精肝、肝炎甚至肝癌等也不段侵袭着我们的生活。
中医养肝:巧用按摩舒肝气
发脾气或者生闷气都是伤肝的一种行为,也就是中医上常讲的肝气郁结。为了避免伤肝,我们在日常生活中除了保持愉悦的心情以外,还可以适当的按摩身上的“撒气穴”。
1.头顶的三个撒气穴----角孙穴、风池穴和太阳穴
按压以上穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。
2.胸肩部的两个撒气穴-----膻中穴和肩井穴
前者(位于两乳之间)经常按摩能够顺气解闷,按摩时可用大拇指腹揉压。经常敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。
饮食护肝:善取食材养肝血
五色食物养五脏——红色养心;黄色养脾;绿色养肝;白色养肺;黑色养肾。
所以,在日常生活中,要多吃一些绿色的蔬菜水果,尤其以深绿色的叶子菜为代表。多食酸甘食物,如:枸杞、乌梅、大枣等。
同时,可以用月季花和干桂圆一起泡茶喝。月季花味甘性温,入肝经,能够活血调气养肝血;桂圆益气血、补肝脾。
二者在一起有补肝益气之效,能有效改善肝血不足引起的心悸头晕、焦虑等现象,是一款非常适宜调养肝脏的茶饮。
日常养肝的注意事项
1.控制饮酒量,忌喝醉
经常饮酒喝醉的人得肝病的几率要比不喝酒的人大得多,酒精在进入人体后只有10%自肠胃排出,90%则在肝脏中代谢,所以大量饮酒是最伤肝的一种行为。
2.保持心态平和,少动怒
生活遇事积极乐观,气大伤身,尤其是伤心肝。所有在生活中保持一颗平和积极的心,不仅是一种精神境界的追求,也是养生健康的一种生活方式。
3.充足的睡眠,不熬夜
现在的年轻人十个中有九个半是夜猫子,不过12点是不会睡觉的,而且就爱躺床上玩手机。长时间盯着屏幕,既伤害了眼睛又伤肝。
4.饭后宜养神,少喝茶
饭后闭目静坐20分钟,这样才能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。尤其是那些肝有问题的人,饭后一定要静坐养神,切忌饭后立即运动。
同时,很多人饭后尤其是吃了油腻的食物后都习惯喝点茶解腻,但这样对肝脏的负担会增加,因为众所周知茶叶中有大量鞣酸,能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质容易造成便秘。
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