哪些水果热量最高
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哪些水果热量最高,有一种减肥的方法叫做不吃饭,只吃水果,然而事无绝对,并不是所有的水果都是低热量的,有些水果热量可能比肉还要高,可能会越吃越胖,下面来看看哪些水果热量最高。
10、红毛丹:每100g,热量大约有82千卡
红毛丹又名毛荔枝,属于大型热带水果,味道类似于荔枝,富含丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质,在中国种植面积比较少,全中国只有在海南省有较大面积的红毛丹。
红毛丹虽然营养丰富,味道清甜爽口,但是热量较高,对于想要控制体重的人来说,还是尽量少吃。另外,患有胃炎,消化性溃疡的患者也不宜吃这种水果。
9、山楂:每100g,热量大约102千卡
山楂,又名山里红,果实可以生吃或作果脯蛋糕,干制后还可以入药,是我国特有的一种药果,具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。同时也是健脾开胃、消食、活血化痰的良药。
抛开山楂的热量不看,确实是一种营养价值非常高的水果。
8、菠萝蜜:每100g,热量大约105千卡
菠萝蜜是一种热带水果,也是世界上最重的一种水果。现代医学研究证实,菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、b族维生素、维生素c、矿物质、脂肪油等。菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。
菠萝蜜虽然好吃,但除了热量较高以外,在吃的时候也要多加注意,以防出现过敏的现象。还需注意的是,菠萝蜜不要和蜂蜜一起食用,两者会互反应生成一些气体,造成饱腹、胀气等症状。
7、冬枣:每100g,热量大约113千卡
冬枣又名冻枣,汁液多、甜味浓,略酸。冬枣营养丰富,富含人体所需的19种氨基酸和多种维生素,尤其维生素c的含量丰富;还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素以及抗癌物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,有“百果王”之称。
冬枣除了热量较高之外,其糖分含量也颇高。虽然营养丰富,但也不宜多吃,否则会伤肠胃。
6、香蕉:每100g,热量大约115千卡
香蕉是我们日常生活中,最常见的一种水果之一,在热带地区广泛种植。香蕉果肉营养价值颇高,此外,还含多种微量元素和维生素。
其中维生素a能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
虽然香蕉属于典型的高热量水果,但因为较高含量的膳食纤维,只要不食用过量,还是非常值得推荐的,在一些热带地区香蕉甚至作为主要粮食食用。
5、沙棘:每100g,热量大约120千卡
沙棘是一种不太常见的水果,很多人可能还没听说过这种水果,因为这种水果分布于我国西北部地区,海拔800~3600的山脊、谷地河床或山坡。
沙棘果实营养丰富,据测定其果实中含有多种维生素(其中维生素c含量最高)、脂肪酸、微量元素和人体所需的各种氨基酸,沙棘在日本更是被称为“长寿果”,足以见其营养价值高。
4、鲜枣:每100g,热量大约125千卡
鲜枣的果肉脆爽、汁液多,味道酸甜,其营养价值比干制品枣类营养价值高很多,但由于保鲜技术缺陷,导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂,建议即摘即食。
鲜枣营养价值极高,富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,富含维生素c,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。
3、榴莲:每100g,热量大约150千卡
榴莲的盛名相信大家都有所耳闻,就算没有吃过这种水果,也听过关于它的独特“香味”,是一种著名的热带水果,被称为“水果之王”,它的气味浓烈,爱之者赞其香,厌之者愿其臭。
喜欢它的人对它垂涎三尺,不喜欢它的人连味道都不敢闻。榴莲的营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体。
榴莲除了热量高,糖分比较高,就算再喜欢也要注意摄入量。
2、牛油果:每100g,热量大约171大卡
牛油果,又称鳄梨,是一种营养价值非常高的水果,果肉柔软、细腻,富含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质等,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
其不含胆固醇,含糖量低,是老幼皆宜的'高档水果,也是糖尿病人难得的高脂低糖食品。同时富含维生素e及胡萝卜素等,具有良好的护肤、防晒与保健作用。能够防止动脉硬化、脑中风,因含铁量高,常吃也可预防贫血。
1、椰子:每100g,热量大约241千卡
椰子果是一种营养丰富的植物果实,椰肉从热量上来看,非常符合热带水果的特征,每百克椰子可食用部分热量高达241千卡,在常见的水果中可以算得上是冠绝群雄。
椰果的热量主要来自于三大供能物质中的脂肪和碳水化合物,椰肉的脂肪含量高达12%,且其中有8.5克的饱和脂肪,是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物质来源。
水果热量排行榜——NO.1椰子
椰子,著名的热带水果,南方人常吃,还拿椰子做各种美食,北方人吃的比较少,像我一个正宗的北方人,除了喝过两次椰子汁
就没吃过其他的了。椰子主要用来做汁,做其他衍生产品,所以吃的人并不多。椰子每100克中含有241大卡热量,慢跑三公里都消耗不掉。
水果热量排行榜——NO.2牛油果
牛油果,又叫鳄梨,是营养价值很高的.一种水果,富含多种维生素、丰富的微量金属元素、丰富的蛋白质、脂肪油和脂肪,如果不为了减脂,这种水果确实营养丰富
除了价格 贵没毛病。我们经常有看到明星减肥餐里面,有搭配牛油果,可是牛油果的热量每100克含有160大卡热量,相当于跑步两公里消耗掉的热量,不适宜减脂人群。
水果热量排行榜——NO.3榴莲
榴莲,是一种让爱吃的人念念不忘,不爱吃的人避之而不及的一种“两级水果”,被称为“水果之王”,很多女人都爱吃
它特殊的馥郁的气味正是它的价值所在,开胃助消化,治愈夏天的没胃口。只可惜热量仅次于牛油果,每100克榴莲含有147大卡的热量,跟跳15分钟减脂操消耗的热量一样,想想做操大汗淋漓,就断了吃榴莲的念头了。
水果热量排行榜——NO.4鲜枣
鲜枣即鲜食枣,就是没有经过任何加工的刚成熟的新鲜的大枣,口感脆甜多汁,富含人体必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和多种微量元素
富含维生素C,是女人爱吃的“美容水果”,不过鲜枣一不小心就会吃多,因为一吃很多人都停不下来了。每100克鲜枣中,含有125大卡热量,一颗鲜枣大约15克左右,吃起来一不留神就超标了。
水果热量排行榜——NO.5菠萝蜜
菠萝蜜,也是著名的热带水果,富含糖类和维生素C,甜蜜浓香,因糖分高而受很多人喜爱,尤其是南方人,爱吃菠萝蜜的很多。
但如果知道它的热量,相信很多减脂人群,都要敬而远之了,平均每100克菠萝蜜中,含有94大卡的热量,相当于同等西瓜的4倍,热量一点不比西瓜低。
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