睡够8小时还要睡午觉吗

睡够8小时还要睡午觉吗，我们都知道睡眠问题会影响我们的正常生活，甚至是我们的身体健康，这是非常需要我们引起重视，午觉也是我们的相关，以下了解睡够8小时还要睡午觉吗？

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中午需要睡午觉。

中午小睡片刻，工作更有劲，午睡对身体的循环系统有好处。午睡能有力地帮助人集中注意力，还可以美容 。

健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

每天睡够8小时算熬夜吗？

熬夜，是指到了人体生物钟睡眠的时间不睡的情况，是一种常见的现代生活现象，也是危害人体健康的一种不良习惯。所以针对每天睡够8小时算不算熬夜，需要视情况而定。如果你的作息生物钟是每天晚上10点到早上6点，睡够8小时就不算熬夜。

但是如果你每天晚上2点睡到第二天早上10点，虽然说睡够了8个小时，但是对于这种情况而言，实际上是算作了熬夜，因为你违背了你的生物钟。日出而作日入而息，是人体进化的基本习性之一，当你熬夜第二天很晚才起实际上就是违背了这种习性，因此即便是睡够了8小时也算作熬夜。

熬夜的害处是什么？

1、加速肌肤衰老

长期熬夜的人，体内的激素容易失去平衡，这个时候就会出现各种肌肤问题，比如说爆痘、长斑等等，更有甚者将会加速肌肤的衰老。因为大家都知道夜间是最好的护肤时间，而这个最佳时间段，肌肤没有得到较好的保养和修复，就容易导致加速衰老。

2、肥胖

长期熬夜导致的内分泌紊乱还会引起肥胖。因为内分泌紊乱还会影响人体的新陈代谢，其中脂肪的代谢也会受到一部分影响，因此容易出现肥胖问题。同时，由于经常熬夜，人体所需要的能量就越多，夜间容易产生饥饿感，然后人体就会通过进食的方式摄取能量。这也会导致肥胖出现。

3、反应迟钝

由于长期熬夜，大脑得不到休息长期处于兴奋状态，过度劳累的大脑就会出现反应迟钝的情况。

虽然现代生活压力过大，但是还是希望大家能不熬夜就尽量不要熬夜，身体健康最为重要！

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睡够7小时为啥还累

1、胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。

2、频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。

3、磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。

4、腿脚动不停。年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

5、打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。

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怎样提高睡眠质量增加深睡时间

提高睡眠质量、增加深睡时间的.方法有很多，比如：

1、睡觉之前听听舒缓的音乐，放松心情，可以帮助入睡、提高睡眠质量。

2、睡觉之前泡泡热水脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助提高睡眠质量。

3、睡前可以进行适当的体育锻炼，可以提高睡眠质量，但是不宜太过剧烈，具体的运动量要根据个人的情况来决定。

影响睡眠的因素有哪些

影响睡眠的因素有很多：

1、环境因素：当环境过于嘈杂、光线过于明亮，这些因素都会对睡眠造成影响。

2、年龄因素：睡眠时间与年龄一般是成反比的，年龄越小睡眠的时间往往会越长，而年龄越大睡眠的时间可能就会缩短。

3、药物、食物因素：如果睡前乱服用药物，有些药物可能就会产生兴奋的作用，影响睡眠。另外，如果睡前喝了浓茶、咖啡，或者是饮酒，也可能会影响睡眠。

4、情绪因素：如果睡前有兴奋、紧张的情绪，或者是学习、工作压力过大，可能就会影响到睡眠，出现睡不着的情况。

几点睡觉是最好的时间

几点睡觉是最好的时间，对于不同的人群来说是不一样的。

比如儿童每天最少需要保持9-10个小时的睡眠时间，那么最好是在20：30之前睡觉，有助于身体的生长发育。

另外像青少年，每天也要保证最少8个小时以上的睡眠时间，则晚上最好在22点以前入睡，这样才有利于身体健康。

还有像成年人，需要保持每天6-8个小时的失眠时间，建议是在晚上22点睡觉，是比较好的。

睡眠质量好有什么好处

睡眠质量好的好处有很多，比如：

1、消除疲劳，睡眠是消除疲劳最好的方法，睡眠期间脏器都能得到很好的休息与调整。

2、保护大脑，睡眠质量不好会导致记忆力减退、注意力不集中，良好的睡眠质量则可以让大脑充分休息，可以保护大脑。

提高免疫力，好的睡眠质量会是人感到精力充沛，增强自身的抵抗力，维持人体的健康。