孕期什么姿势睡觉好
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孕期什么姿势睡觉好,很多女性晚上睡觉的姿势是千奇百怪的,但如果肚子有了小宝宝,就需要注意睡觉的姿势,否则容易伤害到宝宝,下面就来了解一下孕期什么姿势睡觉好。
孕期什么姿势睡觉好1
不同阶段睡姿有讲究
1、孕早期(1-3个月)
建议睡姿:随意
在怀孕早期,胎儿在子宫内的发育仍处在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意。
主要是采取舒适的姿势,如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。不过,如果你有趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿,那就应该早早改掉啦。
2、孕中期(4-7个月)
建议睡姿:侧卧或仰卧
孕妇在孕中期睡觉的时候,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧睡姿睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧睡姿,用松软的枕头稍抬高下肢。
3、孕晚期(8-10个月)
建议睡姿:左侧卧位
怀孕晚期睡姿很有讲究,左侧卧位睡姿尤为重要,因为孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。
昆明和万家妇产医院生殖中心专家指出,在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育,降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。
左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,利于纠正异常胎位。此外,左侧卧位还可以保持人体下半身血液回流通畅,缓解子宫在骨盆入口处对输尿管的压迫,可预防下肢及外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。
当然,令准妈妈觉得舒服的姿势才是最好的姿势,如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就按个人情况采取能让自己舒服的姿势。
孕晚期不宜采取仰卧睡姿,这是因为采取仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,准妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等,如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,当血压逐渐恢复正常后,症状也随之消失。如果症状持续,且有加重的迹象,应该及时到医院进行治疗。
一般不建议右侧睡,会影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,给胎儿带来严重的影响。
趴睡与仰睡的坏处
1、趴着睡
怀孕前四个月问题不大,但从第五个月开始就不能再这样了,因为从第五个月开始,胎儿会开始迅速发育,个子也就长了不少,压着肚子睡,是会压得宝宝喘不过气的!
从胎儿迅速发育开始,宝宝对氧气和血液的供给开始增大,孕妇趴着睡会压着主动脉,会影响宝宝对氧气和血液的需要。
特别是到了怀孕最后三个月,宝宝长得大也动得多了,不但孕妈妈自己会觉得气喘,宝宝对氧气的需求也会更多,稍不留神就会使宝宝缺氧的,所以常有孕妇到后期需要接受吸氧的治疗,因此怀孕后期孕妇睡姿非常重要。
2、仰睡
人的血压高低,与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关,而这些因素又受到神经系统的调节。随着胎儿不断增大,仰卧时,增大的子宫压迫下腔静脉,使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻,到达心脏的血液骤减,导致心排血量迅速下降,血压随之降低。
增大的子宫还会压迫横隔,引起迷走神经兴奋,使心跳减慢,心脏血管扩张,同样导致血压下降。妊娠晚期,子宫本身的用血量约占全身的16.67%,也会使返回心脏的血量减少,继而血压下降。
频繁翻身的危害
影响胎儿的休息
一到晚上,不仅孕妈要休息,腹中的胎儿也需要休息,这时就特别需要安稳的睡眠环境,如果妈妈总是频繁的翻身,虽然说有羊水的.缓冲,但是多多少少也会影响到胎儿。影响到胎儿休息后,就可能会影响到胎儿的发育。所以说,妈妈不想因为自己频繁翻身,而导致胎儿发育不良吧。
孕期什么姿势睡觉好2
妊娠早期(怀孕1-3个月)
这个时候子宫增大还不明显,只要自己睡的舒服就行,仰卧、侧卧都可以。但最好不要有不良的睡姿,比如俯卧,或者搂着娃娃睡觉。
妊娠中期(怀孕4-7个月)
这个时候肚子开始大了,最好是侧卧,左右都可以。但是,很多孕妇这个时候开始出现了下肢水肿,会觉得腿很重,这个时候可改为仰卧,用松软的枕头稍稍抬高下肢。
妊娠后期(怀孕8-10个月)
这个时候很关键,应该积极地采取左侧卧位,有很多很多好处,简单来说就是避免压迫、保护全身脏器、保证胎儿血供。
当然,如果长时间保持一个姿势很难,可以左右交替侧卧,但还是要以左侧为主。
其实孕妈在孕期睡觉的时候,还要注意避免一种睡姿,会使子宫处于紧张的状态。
在孕期很多孕妈们不注意睡觉的姿势,她们觉得咋样睡舒服就咋样睡,但其实这个观点是错误,很有可能因为自己的失误造成对宝宝健康的伤害。
所以很多孕妈在孕晚期的时候,会觉得自己腰酸背痛,经常就会采取侧卧位来让腰部放松,但是要注意的是,不能长时间的采取右侧卧位,因为可能导致子宫血液流通受阻,最终影响胎儿的供血,造成小宝宝出现宫内缺氧……危险的情况。
孕妈在孕期可一定要注意自己的睡姿,不能随心所欲,要时时刻刻想着肚子里的小宝宝,为他们着想,在怀孕的不同时期采取不同的舒适卧位,这样也可以更利于小宝宝健康的发育!
怀孕是一场巨大且复杂的生理和心理变化过程,尤其是第一次做妈妈的孕妇,更会过分紧张,甚至连怎么睡都不知道,找到科学的睡姿,做好孕期的护理,能够给自己一个更舒适的孕期,也有助于宝宝的健康发育!
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