晚上玩手机危害
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晚上玩手机危害,在生活当中,熬夜玩手机成为了很多人的习惯,手机也成为了人们的必需品,特别年轻人的身上更明显,刷微博,看小说,逛淘宝,听音乐,看视频等等。下面分享晚上玩手机危害。
晚上玩手机危害1
第一、导致眼睛疲劳、影响视力
如果长时间在漆黑的房间里盯着手机,手机发出的光线会让眼睛干涩、眼部肌肉疲劳,从而影响聚焦能力,导致视力模糊,长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差,如果长期这样就会变成永久性的视力偏差,最终导致近视,甚至有可能导致散光,从而影响视力。
第二、导致睡眠质量变差
在床上玩1个多小时的手机、平板或者其他电子产品,我们身体中褪黑激素总数大概会减少22%。褪黑激素一旦受到了这种程度的抑制,那么我们的生理周期也会受到影响,导致人体的睡眠机制发生障碍,从而影响青少年身高的生长和智力的发育,甚至让睡眠质量变差。
第三、降低免疫力,影响智力
长时间玩手机,也有可能会引起机体免疫力下降,容易疲惫,恶心,等不良反应。毕竟再微弱的手机信号接收辐射,也是有可能会影响到我们的脑部神经系统,长时间这样影响会让智力降低。
第四、颈椎反弓、慢性劳损
我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。长期卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
由于弓弦效应,使棘上韧带、棘间韧带以及后背竖脊肌一直处于紧张状态,从而造成颈椎痉挛缺血、颈椎曲度变直,造成颈椎退变、骨质增生、椎间盘退变,甚至压迫神经根、损伤脊髓功能等,从而造成慢性劳损。
建议患者平时避免长时间低头看手机、用电脑,应每隔1-2小时起身活动,主动舒展颈椎,可使颈椎保持良好的活动度,通过做颈椎操或小燕飞、紧急抗阻训练等,可使颈椎周围肌肉更好增加功能,保护脊柱稳定性,从而延缓颈椎和脊柱其它部位退变。
也可以每天主动进行功能锻炼,如游泳、户外慢跑等,都有助于人体身心放松,使肌肉骨骼系统更加发达,从而为人体运动功能提供更好保护。
第五、手指麻木
手机使用过量,频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
第六、损害皮肤
手机对人的辐射,其实也不可小觑,人们使用手机时跟面部距离很近,会对皮肤有一定影响,不能确定是否会长斑,但肯定不利于皮肤,容易长痘痘。
晚上玩手机危害2
1、对眼睛伤害很大
晚上的光线是比较暗的,即使是开着灯,光线也是远不及白天的,更何况,许多人晚上还喜欢关着灯关手机,这对眼部的伤害是十分大的,眼睛对着屏幕时,屏幕折射出来的光线有很强的辐射,对眼睛伤害很大,所以眼睛会常常出现干涩、流泪的情况,长期下去,视力更会下降。
2、颈椎受到影响
夜晚玩手机不但影响你的眼睛,对颈椎的伤害也是很大的,许多喜欢晚上玩手机的人,总是保持一个姿势长时间不换,而无论时平躺还是侧卧,时间久了,都会影响到颈椎的正常生理曲度,使其很容易扭曲和变形。
3、影响睡眠质量
许多人认为睡前玩会手机,更有助于睡眠,其实不然,睡前玩手机会让你的神经更加兴奋,因此更加难以入眠,即使是睡着了,当天的睡眠质量也是不好的,第二天工作效率也会下降,时间长了,免疫力和抵抗力都会下降,对身体的危害还是很大的。
4、皮肤受损
夜晚是身体各个机能休息和修复的最好时机,皮肤也是如此,白天皮肤要接触很多灰尘和细菌,毛孔会堵塞大量脏东西,而夜晚人们若是长时间玩手机,手机屏幕的光线会刺激到皮肤,严重的影响了皮肤的代谢和排毒,时间长了,脸上就很容易出现长痘、长斑的情况,加速了皮肤的衰老。
5、不安全
睡前玩手机除了对身体健康影响很大,也是一种极不安全的做法,许多人夜晚玩手机时喜欢插着充电器,其实这种做法是非常危险的,很容易引起手机发热,发烫,买到劣质手机严重的还会引起爆炸。所以夜晚手机充电时,要尽量将手机放远点。
由此可见,睡前玩手机对身体健康的'影响还是很大的,但其实我们只要正确使用手机,手机对我们身体健康的危害还是可以尽可能的避免的。
许多夜晚喜欢玩手机的朋友,不妨慢慢改正这个坏习惯,定个闹钟,到点就去睡觉,不要对手机有太多的留恋。具体的可以将手机的各个软件关闭,避免手机通知来影响你的睡眠,若是许多朋友实在改不了,不妨在晚上开灯玩、尽量将手机的亮度调低,可以减少对眼睛和皮肤的伤害。
总而言之,手机虽然带给我们许多便捷,但若是使用方法不恰当,也会危害我们的身体健康,所以大家一定要合理的使用手机,控制玩手机的时长,以此减少对我们身体的危害。
晚上玩手机危害3
1、严重影响睡眠
有一些人晚上玩手机,刷朋友圈、看小说、刷抖音、网上购物、聊天等等,在结束后,大脑仍然处于刚刚玩手机的兴奋状态,导致大脑久久得不到休息,严重影响睡眠质量。
2、休息时间不够
很多人晚上玩手机,一玩就是玩到凌晨两三点钟,早上六七点钟又要起床工作、学习,导致睡眠时间不够,不达标,因为正常人的睡觉时间是六到七个小时。
3、视力减退
很多人喜欢晚上把灯关了,然后就盯着手机屏幕,素不知手机屏幕的亮度已经严重的刺激人的眼睛,时间一长,眼睛就疲劳,直接导致视力下降,最终得近视眼。
4、熬夜导致皮肤暗淡无光
经常晚上熬夜玩手机,直接会导致人体身的生理器官增压,这样就会影起人的皮肤缺水,从而导致皮肤毛孔堵塞,长痘痘、皮肤无光泽。
5、晚上玩手机可导致头脑反应慢
因为晚上玩手机玩累了,第二天精神状态不佳,在工作上或学习上,头脑的灵活度都有所下降,甚至出现反应迟纯的现象。
6、经常玩手机有可能诱发心脏疾病
很多人晚手机都落小了不少小毛病,尤其是一些中年人,很容易因玩手机诱发心脏各种疾病,所以小编在此提醒大家,为了自身的健康,晚上请尽量少玩手机。
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