全身塑形减脂为主的9个自重训练动作,在家也能动起来!

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以全身塑形减脂为主的9个自重训练动作,在家也能动起来!

全身塑形减脂为主的9个自重训练动作,在家也能动起来!

15个burpees-50个深蹲-45秒平板支撑-100个开合跳-50个仰卧起坐-1分钟靠墙静蹲-40个跪姿俯卧撑-35个跳跃箭步蹲-30秒高抬腿。可根据自己能力调节休息时间,时间不超过30秒。快加入到你的训练中去吧!

全身塑形减脂为主的9个自重训练动作,在家也能动起来! 第2张

15个burpees

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50个深蹲

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45秒平板支撑

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100个开合跳

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50个仰卧起坐

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1分钟靠墙静蹲

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40个跪姿俯卧撑

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35个跳跃箭步蹲

全身塑形减脂为主的9个自重训练动作,在家也能动起来! 第10张

30秒高抬腿

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