早起为什么比熬夜可怕,熬夜是几点到几点才算熬夜
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一个好的作息是不仅对身体有好处,对皮肤也有好处,所以睡眠是非常重要的。有人说早起比熬夜可怕,这是为什么呢?几点睡觉被称为是熬夜呢?
过早起床的人睡眠质量不好。因为对于过早起床的人来说,睡眠往往是被突然中断的,所以会导致起床气,影响一整天的心情。
早起的人更容易疲劳。尤其是夏天的时候,白天场,夜晚短,所以就会感觉这一天过得很慢,也比较容易疲劳,到了晚上又开始早早的就睡觉了,容易出现睡眠昼夜节律紊乱。
早起的人体内皮质醇水平更高。早起会打乱身体的荷尔蒙,而皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙,长期早起的人也比较容易感觉烦躁。
在中医看来在晚上11点到凌晨2点之间都没有入睡的话就被视为熬夜了。因为刚好这个时间段是肝脏排毒的时间,如果得不到休息会使人体脏器受到很大伤害,包括胃肠功能会出现紊乱,表现为便秘或者出现胃炎等消化道疾病。
还有一种说法就是,熬夜是打破平时正常的一个昼夜节律的轮班工作。比如说一个人习惯性的半夜两点睡觉,早晨十点钟起床,这着对于他来说其实两点睡觉不算是熬夜,因为他规律睡眠,并且睡眠时间是充足的。
我们要养成一个好的作息时间,是早睡早起,但是也不要起的太早,起早了对于身体的危害可是比熬夜的危害还是要大的,所以要做养成好的作息时间哦!
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