几点睡才算是熬夜
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几点睡才算是熬夜,熬夜是人们生活中经常做的事情,有的人是因为工作和学习的原因,有的人是忙于娱乐活动。熬夜会对人体健康产生严重的影响。下面看看几点睡才算是熬夜。
几点睡才算是熬夜1
究竟几点睡觉才是熬夜
对于这个问题的回答,要分几种情况、
1、对于正常工作的人来说,由于工作的时间主要在白天,这些人的工作比较规律,所以他们如果到23:00睡觉,就显得有点儿晚,因为即使23:00准时躺到床上,也不可能立刻进入梦乡,很多人还习惯再玩一会儿手机,不知不觉中就玩到了深夜,因为他们早上还要早起准备上班,所以他们的睡眠时间就显得不足,就有可能影响第二天的工作,所以对于这些人来说,23:00睡觉就是熬夜。
2、对于一些白、夜班交替工作的人来说,由于他们的班次打乱了正常的生活规律,因此这些人在日常生活中23:00睡觉不一定就是熬夜,因为他们会在其他时间睡觉,只要人们能够保证每天的睡眠时间,而且第二天工作的时候非常有精神,即使23:00不睡觉,也不一定是熬夜。
3、对于一些生活无规律的人来说,因为他们大多都有夜间工作的习惯,他们大多会选择其他时间睡觉,而且他们有充足的时间睡到自然醒,他们的睡眠时间能够得到保障,所以23:00睡觉对于他们来说也不算熬夜。
为了大家的健康建议大家不要经常熬夜,一定要养成良好的作息习惯。睡觉是人体最好的休息方式,熬夜对人体健康的危害最大,如果大家在日常生活中有熬夜的习惯,请大家一定要尽快调整自己的作息时间。
如果因为工作的原因,晚上23:00还不能睡觉,请一定要保证每天至少8小时的睡眠时间,只有这样才能保证第二天工作时的精神状态,才不至于影响人们的身体健康。
几点睡才算是熬夜2
熬夜危害
对于熬夜,大家都知道危害健康,但是对熬夜似乎有难以割舍的情怀,有的是禁不住诱惑,有的是因为对事业太拼了,有的是因为夜深人静能够找到灵感……不要一棒子打死熬夜的!
有的人总是带着忐忑的心情熬夜,玩不好,也睡不好,边熬边担心把自己的健康熬坏,其实对你是否在“熬夜”,应有清晰的认识,避免过度担心。
晚上几点睡才叫“熬夜”
专家给你“答案”,很多人都想错了!
老祖宗养生,讲究日出而作,日落而息,每日有规律的作息,这是养生之道,但当今社会,古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了,纵然时代变了,但每个人的身体规律并未改变,从中医养生理论认为,身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化,每晚的不同时辰,对应身体的不同变化。
1、每天的`子时(晚上11点至次日凌晨1点)
这个时间段是人体胆经工作活跃期,因此,晚上11点前就要进入深睡眠,胆才能更好地完成代谢,如果11点还没睡,就会导致阴弱阳升,第二日,头昏脑胀,黑眼圈。
2、每天的丑时(凌晨1点-凌晨3点)
这个时间段是人体肝经工作活跃期,中医史料记载、“人卧则血归于肝。”如果在每天凌晨1点还没入睡,就要影响肝脏的修复和代谢了,长期这么晚睡,会导致肝阳上亢,肝火旺,肝受损,脸色暗淡、长斑。
3、每天的寅时(凌晨3点-凌晨5点)
咳嗽不好的人,凌晨3-5点是肺工作活跃期,会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽,凌晨3点还没睡,或者还没有进入深睡眠,则损伤肺气,导致身体虚弱、倦怠,久咳,衰老得更快。
4、每天的卯时(凌晨5点-凌晨7点)
大肠经上场了,这个时间人体睡眠由深入浅,身体不断提示你,快起床,快起床,快把大肠的毒素排出去!
因此,说了这么多,那么究竟是什么时间睡才叫熬夜?10点?11点?12点?还是凌晨1点?有的人,每天凌晨2点睡,睡到上午10点醒,这算是熬夜吗?
如何判断是否熬夜
其实对于熬夜,有专家认为,不能有个确定的定义,但是我们如何判断是否熬夜?可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看,如果每天凌晨2点到10点睡,而且睡眠质量超高,睡眠时间充足,这也不算真正意义的熬夜。
养生专家认为,那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜,那些今天10点,明天11点或12点才睡,明晚又9点睡,这样不规律作息也算熬夜,像这种打破了睡眠规律,睡眠质量不好,睡眠时间严重短缺才算是熬夜,这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸,其实晚睡晚起并不好,虽然睡眠时间够了,但睡眠质量会打折扣。
长期熬夜的人谨记这三中间那个水果,帮你快速恢复体能
1、苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体有好处的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
2、柠檬
柠檬可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人容易上火,脸上就容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
3、葡萄
葡萄好吃又有营养,葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,可对肝脏起到保护的作用,能延缓衰老,非常适合熬夜的人多。
几点睡才算是熬夜3
晚上几点睡觉算熬夜
一般认为,晚上11点后睡觉,属于熬夜。虽然说零点后才算深夜,但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复,而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡,不仅身体很难得到充分的休息,身体机能的修复也容易错失时机,不能很好地进行修复。
长期23点后睡觉有这些坏处
因此,大家需纠正自己的错误认知,晚上的睡眠时间尽量不要超过11点。如果不走出这一误区,长期23点后睡觉,那么身体健康就会受到损害,更有甚者还可能会失去生命。那么长期23点睡觉对身体具体有哪些坏处呢?本文整理了五大主要坏处,希望大家看完,都能爱护身体,不要熬夜。
一、皮肤变差
长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调,进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题,还可能会出现色素斑黄褐斑,皮肤状况会变得很差。
二、记忆力下降
长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息,如果长期23点后睡觉,交感神经无法得到充分的休息,白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡,以及记忆力下降等情况。
三、容易猝死
长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险,甚至出现猝死的情况。这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足,因此容易增加心脏病的患病风险。长此以往,还可能会有猝死的可能。
四、损伤肝脏
长期23点后睡觉可能会导致肝脏功能受损。晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间,若是长期23点再睡觉,肝脏无法顺利排毒,这容易导致肝脏血流相对不足,难以修复已受损的肝细胞,情况可能还会恶化。
五、抵抗力下降
长期23点后睡觉会导致人的免疫力和抵抗力下降。人体的免疫因子,一般都在夜间睡觉时生存。长期23点才睡,免疫因子生存困难,久而久之,免疫力就会低下。
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