怀孕可以吃马郁兰吗

孕妇慎服。

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马郁兰是一种常见的香草植物，被用于烹饪、香料、药物和化妆品等方面。该物质含有挥发油、黄酮和香豆素等成分，对于人体非常有益。但是，在怀孕期间，孕妇需要格外小心，因为有些食物被证明对胎儿健康有害。

实际上，马郁兰被证明非常安全，几乎不会对孕妇和胎儿产生任何影响。无论是新鲜的马郁兰还是干燥的'香料都可以安全地食用。然而，虽然无害，但孕妇也不应过度食用马郁兰。

尽管马郁兰是安全的，但孕妇还是应该注意其他因素。首先，孕妇应该始终保持适当的饮食平衡，以确保自己和胎儿获得所需的营养物质。其次，在确保食物安全和卫生的情况下，孕妇可以享用各种各样的健康食品。

此外，在怀孕的前三个月，胎儿正在发育生长的关键时期，任何不必要的饮食或药物暴露有可能会对胎儿造成不良影响，因此应特别关注。如果孕妇有任何担忧，应咨询医生或专业保健人员以获取专业建议。

总的来说，马郁兰是孕期安全的食品之一。虽然孕妇可以安全地食用它，但他们也应该保持适当的饮食平衡，并避免过度食用。与此同时，孕妇应该遵循专业医生或保健人员建议，确保自己和胎儿的健康。

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什么是墨角兰？

马郁兰，也称为甜马郁兰，是薄荷家族中的一种芳香草药，已经在地中海，北非和西亚生长了数千年（1个可信来源）。

尽管与牛至类似，但它具有温和的味道，通常用于装饰沙拉，汤和肉类菜肴。

干燥时特别有效，但也可以新鲜使用。

此外，马郁兰已被证明具有多种抗炎和抗菌特性。它已在医学上用于帮助治疗各种疾病，包括消化系统疾病，感染和月经疼痛（1个可信来源）。

新鲜或干燥的叶子可以制成茶或提取物。两种形式都可以在保健食品商店或在线找到。

重要的是要注意，墨角兰提取物的强度和纯度因制造商和来源而异。为确保您获得高质量的产品，请在标签上寻找第三方认证。

摘要

马郁兰是一种芳香草药，长期用于医学上以帮助消化和月经。它可以用作汤，沙拉和肉类菜肴的装饰。

潜在利益

研究表明马郁兰可能对健康有益。

抗氧化和抗炎特性

抗氧化剂有助于防止由潜在的有害分子自由基引起的细胞损伤。

马郁兰中的几种化合物（例如香芹酚）已显示出抗氧化作用（1个可信来源， 2 可信来源）。

特别是，它们可能有助于减轻您体内的炎症（2 可信来源， 3 可信来源）。

炎症是正常的身体反应，而慢性炎症会增加罹患某些疾病的风险，包括糖尿病，癌症和自身免疫性疾病。因此，减少炎症可能会降低您的风险（4 可信来源， 5 可信来源）。

可能有抗菌活性

马郁兰还显示出抗菌性能。

常见用途包括将稀释的精油涂在皮肤上以治疗真菌感染，并服用补充剂以帮助治疗肠道细菌的过度生长（6，7 可信来源， 8 可信来源）。

但是，需要针对这些特定用途进行更多的研究。

此外，这种草药还被用作各种粮食作物的天然农药（9 可信来源）。

可能减轻消化问题

历史上，马郁兰（Marjoram）一直用于预防消化系统疾病，例如胃溃疡和某些食源性疾病（10个可信赖的来源， 11 可信来源）。

对六种草药的研究表明，马郁兰与普通的食源性致病菌产气荚膜梭状芽胞杆菌（11 可信来源）。

此外，一项大鼠研究指出，其提取物可预防胃溃疡（10个可信赖的来源）。

尽管如此，仍需要进行人类研究。

可能有助于调节月经周期和激素

马郁兰已被证明能刺激月经。

它的提取物或茶可帮助调节月经周期，并恢复周期不规律的非怀孕女性的激素平衡（12 可信来源）。

它还可能有助于治疗多囊卵巢综合征（PCOS），这是一种荷尔蒙失调症，其症状包括不规则时期和痤疮。对25名患有PCOS的`女性进行的研究发现，马郁兰茶可以改善她们的荷尔蒙状况和胰岛素敏感性（13 可信来源）。

为避免风险，在服用任何草药补剂以帮助月经之前，请咨询您的医疗保健提供者。

马郁兰具有多种好处，例如减少炎症，改善消化健康和调节月经。

可能的副作用

马郁兰可能有几种副作用。

因此，补充时应谨慎行事。

怀孕并发症

孕妇或哺乳期妇女应避免马郁兰补充剂。

由于其对各种生殖激素和月经的影响，这种草药可能会在怀孕期间引发不良副作用（14）。

可能会影响血液凝结

马郁兰补充剂可能会抑制血液凝结（15 受信任的来源）。

一项对20种草药进行分析的研究确定，马郁兰阻碍了血小板的形成，这是血液凝固的关键因素（15 受信任的来源，16）。

对于任何服用血液稀释剂的人来说，这尤其重要。

可能与某些药物相互作用

马郁兰可能会与某些药物相互作用，例如血液稀释剂和抗凝剂，以增加出血的风险（12 可信来源）。

它还可能通过降低血糖与某些糖尿病药物相互作用，从而可能导致危险的低水平。如果您患有糖尿病，请在服用马郁兰之前先咨询您的保健医生（17 可信来源， 18 可信来源）

尽管墨角兰通常被认为是安全的，但它会引起副作用，孕妇或哺乳期的妇女应避免使用。服用某些药物的人可能需要在服用前咨询其医疗服务提供者。

如何在您的饮食中添加墨角兰

这种草药通常用作装饰物或香料。因此，您可能需要喝茶或以补充剂的形式服用以体验其益处。

通过将1汤匙（15毫升）您喜欢的油与1茶匙（1克）马郁兰混合，也可以将马郁兰掺入食用油中。您可以将这种混合物用于日常烹饪或腌制蔬菜和肉类。

制作汤或炖菜时，请尝试将2–3大汤匙（6–9克）的马郁兰包裹在一小块粗棉布中，然后在烹饪时将其浸入锅中。

烹饪时代替马郁兰

如果您手上没有墨角兰，则可以替代其他几种草药。

牛至的效果特别好，尽管它比马郁兰更强-所以您可能要少用一点。

百里香和鼠尾草虽然口味略有不同，但也可以作为替代品。对这些草药使用1：1的比例。

传统上马郁兰在烹饪中很少使用，但您也可以喝茶或服用补充剂来体验其好处。

马郁兰是一种芳香草药，长期用于烹饪和传统医学。

它具有多种潜在益处，包括减少炎症，缓解消化问题和调节月经周期。

如果以补充剂形式服用时要格外小心，如果您有某些疾病，请咨询您的保健医生。