怎么提高小孩的睡眠质量

怎么提高小孩的睡眠质量，孩子要想长得快，就要有好的睡眠质量，因为孩子的成长，尤其是个头都是在睡眠状态中长的。但是有的孩子比较调皮，现在分享怎么提高小孩的睡眠质量。

怎么提高小孩的睡眠质量1

让孩子可以好好的睡觉

1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。

2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的`情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。

5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量。

6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。

想要让孩子有一个好的睡眠，就需要注意让孩子养成定时休息的习惯，到点就睡觉，这样生物钟形成后，孩子就会按时睡觉的。同时在睡前不要让孩子进行剧烈的活动，也不要让孩子进行冷人兴奋的事情，这样都有助于孩子好好的睡眠。

怎么提高小孩的睡眠质量2

让宝宝能够享有到高品质的睡眠

调整时间

伴随着宝宝的成才，每日必须入睡的時间和频次是不一样的，可是针对成人的作息时间而言，宝宝的睡眠一定是偏早的，并且在晚上全是必须较为早开展入眠提前准备的，因此在晚上八点的情况下就可以有目的地让宝宝躺在床上平静下来，让宝宝有固定不动的時间就会有犯困的觉得。

奶粉的挑选

并并不是每一个宝宝常有充足的母亲的乳汁能够 喝，许多 情况下就是说必须和奶粉来填补。不一样秘方的奶粉针对宝宝而言也也有十分不一样的实际效果。例如OPO 7.0成份会让宝宝拥有更强的吸收力。假如妈妈感觉小孩喝过奶粉以后一直没有办法有好的入眠或是非常容易严重便秘，能够 考虑到迟缓衔接到此外一种的奶粉开展试着。针对习惯性深夜喝奶的宝宝，在一岁以后能够 让小孩慢慢降低喝奶的频次，直到消除这类习惯性，能够 让宝宝的睡眠踏实到第二天。

打造出优良的睡眠情况

宝宝的睡眠情况時刻触动着妈妈们的思绪。优良的睡眠自然环境指的是降低噪声，温度湿度适合的屋子，褥子也不必将宝宝包囊得过紧，赶快了出世环节，小孩有时要想旋转人体有感觉到不适感来醒来。